7個中醫養生保健的小妙招
更新時間：2021-09-15 10:11:19
來源：環球網校
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摘要 隨著人們對健康養生越來越關注，使得健康養生產業市場需求巨大，受此影響，養生保健師這一行業近來也越來越受歡迎。環球網校中醫養生保健師頻道整理了一些小技巧，下面和環球網校小編一起來看看7個中醫養生保健的小妙招吧。
7個中醫養生保健的小妙招
1、調情志
忘掉不快，尋找快樂，知足者常樂。
自信樂觀的心態是大半個生命，自卑煩惱的情緒是大半個死亡。
2、節飲食
• 主食與輔食搭配合理，飲食清淡。
• 寒溫調和，五味調和。
• 三餐定時定量有規律。
• 飯后宜忌。
3、慎起居
• 作息有規律，睡好子午覺。晚上11點之前睡，適當早起。中午1點左右睡，半小時左右，以醒后不困為度。
• 空調不過涼，風扇不朝固定方向吹，天氣再熱，也要蓋好肚子與背部。
• 勿鋪涼席睡地板上。
• 飯后不宜立即睡覺。
4、適寒溫
• 隨氣候及天氣變化及時添加衣服。
• 春捂秋凍。
5、不妄勞
• 勞逸結合。
• 體力勞動與腦力勞動相結合。
• 看書看電視用電腦等，每50分鐘活動一下身體(尤其是頸腰)，休息一下眼睛 。
6、居處良
• 通氣好，采光好，無異味，無噪聲。
• 房間的大小，室內的布局等。
• 適當種些花草，養些小鳥。
• 總的來說，以溫馨舒適為宜。
7、戒煙限酒
• 煙一定要戒，煙對人百害而無一利，室內吸2支煙的污染比室外高20倍。為了您及您身邊人的健康，請您盡早戒煙。
• 少量飲酒有益健康：白酒﹤25ml/日，啤酒200ml/日，葡萄酒100ml/日。
2021年中醫養生保健師考試時間預計在9月25日，12月25日，如果你也想要報考的話， 免費預約短信提醒，再也不怕錯過考試時間啦!
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