中醫養生保健師：這樣睡覺養生又保健

晚上11點-凌晨1點要養膽

小編相信，晚上11點到隔天的凌晨1點肯定有很多朋友都還沒做好睡覺的準備，這個時間段在古時候叫做“子時”，中醫認為子時是養膽的好時間，如果你長期不在這個時間入睡的話，就容易讓膽臟出現問題，特別是對于女孩子來講，膽臟出現問題就容易出現皮膚問題，比如皮膚暗淡無光、干燥起皮等，所以我們常說的“美容覺”其實就是要在這個時間段入睡。

凌晨1點-凌晨3點護肝臟

夜間1點到3點被稱為“丑時”，這個時候是肝臟需要得到休息的時間，大家也都明白，肝臟是“最沉默的器官”，因為它沒有痛覺神經，所以我們在日常生活里也最容易忽視它，如果長時間不讓肝臟得到休息的話，我們就容易出現眼部問題，而且脾氣也會越來越差，電腦一族以及小朋友更要在這個時間段熟睡以達到保護肝臟、養護眼睛的目的。

凌晨3點-凌晨5點補肺氣

肺部不好的朋友喜歡在秋季多補肺，但是你知道嗎?凌晨3點到5點熟睡的話也能起到補肺的作用。中醫專家認為，肺部是否健康會影響到我們的日常呼吸以及講話的氣道，如果你在這個時間段已經進入熟睡的話，隔天的氣色也會變得紅潤，說話之間也有比較有力氣，反之，你的臉色就會顯得蒼白，講話有氣無力。

凌晨5點-早晨7點適合排便

睡眠比較淺的朋友以及一些老年朋友在這個時候可能已經起床做運動了，凌晨5點到7點之間是大腸經最旺盛的時間段，專家認為，如果你5點到7點之間醒來可以先喝一杯溫開水，然后伸伸懶腰做一些舒緩的動作，再去排便。特別是對于便秘的朋友來講，宿便不排出容易在體內堆積毒素，所以你不妨試一試在凌晨5點到早晨7點之間排便。

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