中醫養生保健師：中醫養生保健的方法

養生，就是保養生命。養生之道就是保養生命的道理與方法。中醫養生學是研究人的精神情志活動、生活起居與疾病發生、演變的聯系, 以及與人體健康發展的規律, 并從中提出一定相應的原則和方法, 使人體內外協調統一,達到延年益壽, 以防病于未然和促使病理過程消失, 正常機能得到恢復的一門科學。其學說科學實用, 是中國醫藥文化之精粹。

時下很多人都很注重健康，注意養生保健，有的人鍛煉，有的人講究食療，有的人泡腳按摩，有的人常年吃中藥調理，都是為了使身體更健康。讓我們一起來看看，中醫養生保健師：中醫養生保健的方法吧！

陰陽平衡，氣血調和

順應自然養生就是要做到陰陽平衡，氣血調和，順應自然。如果你白天勞累，晚上熬夜，或者壓力大，時間長了就會打破身體平衡狀態，導致疾病。如果身體的失衡能夠及時得到調整，就可以避免一些疾病發生。現代人愛美，有的女性穿得很少，或者又喜歡喝冷飲等情況，結果發生痛經等氣滯血瘀現象。而如果你注意保暖，防止冷的刺激，注意陰陽平衡，就會避免發生一些毛病。

飲食有節，起居有序

飲食生活規律，健康的食物，平衡的膳食是長壽的關鍵因素。世界衛生組織提出健康四大基石：均衡營養，適量運動，充足睡眠，戒煙限酒。中國上世紀五十年代，經濟條件差，人們吃不保穿不暖，那時多發生低血糖，低血壓，低血脂，營養不良。

現在人們生活質量好了，但是沒有養生意識，濫吃濫喝，導致營養過剩，高血壓、高血脂、高血糖、冠心病等一系列疾病。而應該是做到均衡營養，飲食合理搭配。飲食的不均衡導致各種各樣的疾病發生，一個八歲小女孩她爸媽走幾天，奶奶照看，因為她愛吃西紅柿，天天弄西紅柿她吃，結果吃了十來天發生月經來潮······現在人們食物五花八門，各種添加劑、素肉精，促生長素、色素、防腐劑、農藥、化肥等等的添加和使用，人們很難吃到天然綠色無污染食品，吃了這樣的食品，導致各種疾病。少吃或不吃含添加劑的食品，是我們健康所需。

動靜有常，和諧適度

適當的運動有益于健康，運動貴在堅持。無論健康人還是病人都需要運動，特別營養過剩、三高人群需要加強運動。但是運動也是要適度，并不是無止境的運動。一般運動達到平衡能量消耗，活動筋骨，達到氣血順暢適可。運動方式有走路、跑步、打球、打太極拳、瑜伽等等。

保持精神，中正平和

執掌中道，保持良好的心理狀態。心理因素可致疾病，中醫講“喜傷心，怒傷肝，悲傷肺，思傷脾，恐傷腎”，五臟情致論是在“形神合一論”及“心主神明論”的基礎上，進一步闡述情志與內臟相關及心神在情志活動中的主導作用。

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