編輯推薦：中醫養生保健師報名條件是什么？

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中醫養生保健師：精神養生保健

情志調節的主要方法有清靜法、陶冶法、制約法、宣泄法。

一、清靜法

清靜法源于老子、莊子的養生思想，是調節情志的重要方法之一。

靜者形靜，形靜則可減少外界客觀事物的刺激。清者心清也,心清則神安，主宰五臟六腑，統御精氣，維持正常情志活動。

清靜法具體有以下幾種:

(一) 修身養性

修身養性是指道德品質的培養。中華民族是文明禮儀之邦，歷代醫學家無不重視道德修養與養生的關系。修身養性之所以能養生保健,是由于道德水準的提高,可以促進人際關系的改善，減少不愉快的紛爭,有利于形靜心清。

修身養性應少私寡欲，私心欲念存于心,私心過重,嗜欲不止，就會擾動心神，心神躁動則七情易于激動。所謂少私寡欲主要是指不過分計較錢財，不追求虛名，不好色縱欲，不沉醉于美酒佳肴，不狂妄,不嫉妒別人，這就是古人所謂的“除六害”。除六害必須明確私欲對人體的危害，以理收心。只有這樣才能自覺做到棄而弗思,早覺速懲，減少病患。

(二) 抑目靜耳

耳目是人體接受外界刺激的主要感官。目清耳靜則情志平和,神氣內守，心不過勞。若目馳耳躁,亂視雜聽,就會使心神過耗，七情過激?，F實生活中，適當地抑目靜耳，尤其是注意避免淫穢書刊及格調不健康的音像制品的刺激，是十分必要的。

從清靜法的要求出發,抑目靜耳應以抑目為主。心者神之舍，目者神之牖而役于心。目靜則心神安逸，目馳則心神不寧。

(三) 省思少慮

因志而存變謂之思，因思而遠慕謂之慮。人不可能不思慮,但是思慮過度就會耗氣傷神難保清靜。因此，歷代養生學家大多主張省思少慮以靜形清心。

然而,省思少慮要有一定的界限,事關國家利益、事業成敗則必須深思熟慮,而個人私事、家務糾紛,則可少思勝負，少慮得失,不計曲直。

一般情況下,只要做到少私寡欲、節思少慮以及適當地抑目靜耳,即可達到清靜法的基本要求。

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