便秘應(yīng)該吃什么，4種食物通便又養(yǎng)生！感興趣的朋友們繼續(xù)往下看吧！

一、堅(jiān)果

便秘的朋友可以常吃堅(jiān)果，在堅(jiān)果中含有維生素和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)在體內(nèi)會(huì)增加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，這樣就能夠起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，對(duì)于排便有好處，所以對(duì)于有便秘的人來(lái)說(shuō)，在飲食中可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍﹫?jiān)果。

二、蜂蜜

蜂蜜大家應(yīng)該不陌生，它是很常見的滋補(bǔ)品，當(dāng)中含有一種特殊的酵素，這個(gè)物質(zhì)到了身體中，會(huì)加強(qiáng)新陳代謝和促進(jìn)消化，所以便秘的人，可以每天早上的時(shí)候喝一杯蜂蜜水，這樣能夠改善便秘，大家還可以將蜂蜜與檸檬搭配起來(lái)飲用，效果會(huì)更好。

三、柑橘

柑橘也是適合便秘患者食用的食物，在這類水果中有比較豐富的纖維素，這個(gè)物質(zhì)到了人體中，會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，間接的起到促進(jìn)消化的作用，所以對(duì)于出現(xiàn)了便秘的朋友，可以適當(dāng)?shù)某孕└涕伲贿^便秘嚴(yán)重的話，還是要到醫(yī)院檢查治療的。

四、白蘿卜

白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止積食，所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。

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