中醫(yī)養(yǎng)生保健師：中醫(yī)秋季養(yǎng)生方式有哪些

1、堅(jiān)持早起

秋季的時(shí)候，人們很容易感到困乏，所以習(xí)慣性假期的時(shí)候睡懶覺，經(jīng)常睡到中午才起來。這種習(xí)慣是不好的，應(yīng)該養(yǎng)成早起的習(xí)慣，不然睡的時(shí)間太長(zhǎng)了，反而會(huì)導(dǎo)致困倦疲乏越來越嚴(yán)重。

2、及時(shí)增減衣服

進(jìn)入立秋之后，天氣會(huì)變得涼快一些，尤其是早晚的時(shí)候氣溫比較低。建議人們要穿好長(zhǎng)袖的外套，也最好是穿上長(zhǎng)褲，做好保暖措施，才能預(yù)防著涼。其中，晚上睡覺的時(shí)候，也應(yīng)該患上長(zhǎng)袖的睡衣，蓋好被子，以免睡眠過程中著涼而患上感冒。

3、預(yù)防秋燥

秋季雨水少，天氣十分干燥，如果不及時(shí)緩解秋燥的話，人體很容易被燥邪侵襲，從而誘發(fā)上火、皮膚干燥、咳嗽等不適。對(duì)此，建議要想法子預(yù)防秋燥，比如說多喝水，多吃養(yǎng)陰生津的食物等等。

4、預(yù)防秋乏

進(jìn)入秋季之后，人們會(huì)覺得非常疲勞，就算每天堅(jiān)持早睡了，每天也沒有很早起，但是整個(gè)人還是一副昏昏欲睡的狀態(tài)。這是因?yàn)槌霈F(xiàn)了秋乏，這種現(xiàn)象是身體的自我保護(hù)反應(yīng)。為了預(yù)防秋乏，要堅(jiān)持鍛煉身體，同時(shí)晚上也要早點(diǎn)睡，不能熬夜，以免越來越困。

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