中醫養生保健師：中醫如何護肝養肝

1、學會制怒

相信很多人都聽說過“怒傷肝”這幾個字，事實上也是如此，人生氣的時候，容易產生毒素，從而加重肝臟的排毒負擔。而且經常生氣會導致肝火非常旺盛，影響肝氣正常舒發，進而影響肝臟功能。

所以說，想要肝臟健康需要學會制怒。比如說當自己生氣的時候，不管有多生氣，都不能超過3分鐘。自己怒火沖天的時候，要做深呼吸動作，有助平復心情。平日里要樂觀開朗一些，少計較一些，大方一些，才能少生氣。

2、多喝開水

想要護肝一定要多喝開水，因為喝水能夠為身體補充水分，促進身體代謝功能。而且喝水有助分泌膽汁、胰液等，對于消化和吸收、排出廢物有利。體內容易損傷肝臟的代謝產物、毒素都減少了，肝臟自然會更加健康。

所以說，人們每天都要堅持喝水，而且必須是看到水杯就喝幾小口，而不是非得等到口干舌燥了，才開始喝水。出現口渴這個情況的時候，說明身體缺水很嚴重了。

3、做按摩

每天晚上睡覺之前，可以躺在床上休息一會兒。保持仰臥的姿勢，輕輕地按摩身體右側肋骨下方的位置，這個位置是肝臟和膽囊所在之處。輕柔按摩該部位，能夠增強肝臟的血液循環功能，幫助改善身體的代謝能力。

建議讓伴侶為自己按摩，一個人按摩好了之后，互換按摩。這樣子雙方都可以獲得護肝養肝的效果，同時能夠增進感情。

4、不能熬夜

祖國醫學認為，凌晨一點到三點這段時間，是肝經保健的時間。這個時間段內身體處于深度睡眠狀態，才能起到養肝排毒的效果。如果經常熬夜的話，人體很容易上火，導致人們出現口苦咽干、倦怠等不適。

為了護肝養肝，建議每天晚上堅持10點上床休息，睡不著的話，則喝些溫熱的牛奶。或者泡個熱水澡，幫助放松身體，消除身體疲勞。

5、堅持適量運動

平日里堅持運動，能夠預防脂肪肝，因為運動的時候，可以消除身體內的多余脂肪，避免過量的脂肪堆積在肝臟里面。再者運動有助促進代謝，能夠幫助肝臟排毒。

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