中年人如何養生保健？

英國與美國一項聯合研究顯示，人一生的幸福感呈現U形曲線，年輕與年老時最快樂，中年則墜入低谷，“谷底”大約在44歲左右。

運動專家也表示，40歲以后的人群肌肉可鍛煉性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。

健康教育專家洪昭光指出，男性40歲以前慢性病患病率是緩慢上升，男性為9.9%，但40-44歲，患病率急劇上升至20.9%。44歲這個轉折點非常明顯，明顯的是心、肺、腦、腎功能逐步下降。

“男過四十天過午”。說的就是男人到了40歲以后，身體狀況猶如午后的太陽，一步步開始下滑。因此，我們要特別注意一些生活中的保健細節。

人體穴道有養生效果，特別是人到中年，養生最有效的就是按摩穴道了，既能保持血液循環通暢還能增強機體抵抗力。

內關穴：心臟保健

內關穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，有寧心安神、理氣止痛的功效，中醫都用來治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。按摩穴位的時候不能胡亂按摩，感到酸脹就可以了，這說明達到效果了。

神門穴：防治失眠

神門穴多用于針灸，對治療心慌心悸失眠都有很好的保健作用，用手揉按此穴就能達到很好的保健作用。不用追求酸脹感，只要用手指按摩即可。

列缺穴：補肺益腎

列缺穴有宣肺解表，通經活絡，通調任脈的功效，現代醫療主要用于配合治療咳嗽、氣喘、頭痛，尿血等病癥。如果是因為風寒導致的頭痛，可以按摩此穴位并且用熱毛巾熱敷額頭來緩解頭痛、咳嗽等癥狀。列缺穴還有補肺腎之陰虛的功效。

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委中穴：舒活腰背

委中穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，腎虛引起的腰背酸痛按摩委中穴是可以有效緩解的。

按摩手法也非常簡單，只要一點一放然后同時配合腿部屈伸，能治療坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛等。

天樞穴：促進腸胃消化

天樞穴對胃部保健是有很大的功效。它集中了五臟六腑之氣，如果內臟有異常，天樞穴就會出現癥狀來提醒我們。揉按此穴不僅能增強胃動力還能促進腸道的良性蠕動。

血海穴：補血養肝

血海穴對女性婦科疾病有很好的療效，它能改善治療月經不調、痛經、閉經等，還對膝股內側痛也有改善效果。

男人按摩它能補腎養肝。在古代還用來治療體內淤血，促進新血。

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