心理實操是我們對于心理實操治療技術進行了解和學習的重要途徑，環球網校心理咨詢師實操課頻道小編特別整理了“心理咨詢師實操：放松療法的操作過程”，希望能夠讓大家對心理治療的學習有所幫助。

經系統控制的“內臟內分泌”系統的反應，不易隨意操縱和控制外，受隨意神經系統控制的“隨意肌肉”反應，則可由人們的意念來操縱。也就是說，經由人的意識可以把“隨意肌肉”控制下來，再間接地把“情緒”松馳下來，建立輕松的心情狀態。在日常生活中，當人們心情緊張時，不僅“情緒”上“張惶失措”，連身體各部分的肌肉也變得緊張僵硬，即所謂心驚肉跳、呆若木雞;而當緊張的情緒松弛后，僵硬肌肉還不能松弛下來，即可通過按摹、灑浴、睡眠等方式讓其松弛。基于這一原理，“放松療法”就是訓練一個人，使其能隨意地把自己的全身肌肉放松，以便隨時保持心情輕松的狀態。

放松訓練應注意以下幾點：①次進行放松訓練時，做為示范，施治者也應同時做。這樣可以減輕求治者的羞澀感，也可以為求治者提供模仿對象。事先得告訴求治者，如果不明白指示語的要求，可以先觀察一下施治者的動作，再閉上眼睛繼續練。②會談時進行的放松訓練，用施治者的口頭指示。以便在遇上問題時，能及時停下來。施治者還可以根據情況，主動控制訓練的進程，或者有意重復某些放松環節。③在放松過程中，為了幫助求治者體驗其身體感受，施治者可以在步與步的間隔時，指示病人，如“注意放松狀態的沉重、溫暖和輕松的感覺”，“感到你身上的肌肉放松”，或者“注意肌肉放松時與緊張的感覺差異”等。

求治者在會談室中接受了放松訓練之后，需要回家去練習。施治者可以為求治者提供書面指示語或錄音磁帶，供求治者在家練習時用。要求求治者每日練習1～2次，每次15分鐘左右。施治者應該向求治者強調，開始幾次的放松訓練并不能使肌肉很快進入深度放松，需要堅持下去，才會有效果。

對放松不了的求治者，可以采用輔助措施，如生物反饋訓練。

大量事實表明，松弛訓練確可調整大腦皮層和內臟器官的功能，特別是調整植物神經系統的功能。然而，這種調整的效果僅是根據被訓練者主觀經歷的內部感受，不能用客觀標準去衡量，因此就難以確知機體功能失調的情況以及松弛調整的程度，尤其是對于那些自我控制能力較差的病人，很難達到完全的松弛狀態。采用放松訓練法與生物反饋相結合的訓練法，可以改善傳統松弛療法的局限和不足，且可大大加快訓練的進程。

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