心理實操是我們對于心理實操治療技術進行了解和學習的重要途徑，環球網校心理咨詢師實操課頻道小編特別整理了“心理咨詢師實操：心理學上講悲傷分為五個階段”，希望能夠讓大家對心理治療的學習有所幫助。

每個人的生活的都會經歷一些無可避免的傷痛，遭到突如其來的不幸打擊、或者痛失所愛;悲傷的五個階段是一些人在經歷悲痛時的共同歷程

悲傷 (grief) 的過程分通常為五個階段：①否認(失落) DENIAL ② 憤怒 ANGER ③ 協商(迷茫) BARGAINING ④ 絕望(消極) DEPRESSION ⑤接受 ACCEPTANCE

【第一階段：拒絕/ 否認 DENIAL】

在這一階段，悲傷的人拒絕相信或拒絕承認已經發生的事實;他們試圖告訴自己，生活和以前一樣，沒有改變。他們甚至通過重演一些過去和愛人一起進行的儀式來使自己確信生活沒有變化，例如給已經不在的人倒一杯茶、急于告訴某人你遇見了一位老朋友、腦海中不斷閃回過去的對話或時光，仿佛他們不曾離開。這些情況都可能發生在這一階段里。

【第二階段：憤怒 ANGER 】

度過了“否認”這個階段后，人會變得憤怒，他們會通過很多方式表達這種憤怒，例如責怪他人應當對他們失去的事物負責。人的情緒容易變得悲憤和激動，甚至對自己也感到憤怒(例如認為自己應當對親人的去世負責)。在這一階段要格外小心，找到合理的方式釋放這種憤怒，不要轉變為對自己或他人的傷害。

【第三階段：協商 BARGAINING】

這種協商(討價還價)也許是和自身，也或者是和自己信仰的神靈(例如上帝)。通常我們會希望奉獻一些東西來改變已經發生的事實。例如，我們企圖通過達成某項協議，來換回我們我們的愛人，回到悲劇發生以前(可參照《D-gray Man》 或《鋼之煉金術師》)。這只是人類希望一切如舊的表現。

【第四階段：沮喪 DEPRESSION】

沮喪大概是所有痛失所愛的人都會經歷的過程，這是五個階段中最難度過的關口。這階段中人會覺得疲倦、無精打采，也可能因為突然爆發的無力感而痛哭;感到生活不再有目標;感到愧疚，仿佛一切都是你的錯。你可能會覺得這是對你的懲罰，無法再感受到快樂和滿足，即使是從那些以往可以讓你獲得滿足感的事物中;你甚至會有輕生的念頭。

這一階段悲傷的表現形式有很多種，但如果你冒出任何想傷害自己的念頭，請咨詢專業意見。不要忘記保護自己!

【第五階段：接受 ACCEPTANCE 】

這是悲痛的最后一個階段，這時你意識到生活必須要繼續下去，你可以接受失去親人的事實。而后你開始為達到未來的目標而努力，你需要一些時間才能做到這一點，但是你會做到的。

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