營養師教您選擇健康年貨
更新時間：2014-01-22 00:28:54
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摘要 營養師教您選擇健康年貨
年貨大體可以分為以下幾類：
1、日常生活類：包括吃的和日常用品。
2、傳統年俗類：包括春聯、門貼、窗花、爆竹、燈籠等。
3、走親訪友類：包括煙、酒、糖、茶、保健食品等。
4、電子產品類：手機、電視機、游戲機、跑步機、按摩機等。
5、衣帽服飾類：毛衣、保暖衣、外套、帽子、圍巾、手套等。
年貨一般分自用和送給親朋好友禮用。購置自用的年貨時，特別是吃喝用的，以下建議供參考：
1、不要買得太多。食物儲存時間過長容易變質，不宜買的過多。過年期間商場也營業，隨時都可以買到。
2、少買散裝的食物。散裝食品大多沒有標注生產日期、保質期、生產者等重要內容，存在食品安全隱患，要慎重選購。
3、食物多樣、新鮮。采購食物一個原則是選擇新鮮的，少選熏臘、冷凍的食品，蔬果一定要新鮮的。另一個原則是多樣，購物清單中應該包括谷類、肉類、奶制品、蔬果、肉類等，多選海魚、蝦、禽等白肉類，少買些豬、牛、羊等紅肉類。
4、零食：過年期間少不了零食。首選堅果，包括核桃、瓜子、榛子、杏仁、開心果等，選擇時注意看食品營養標簽，選擇原味的，不選鹽漬的、五香的。
5、飲料：首選清淡飲品，不選或少選含糖飲料。
準備送給親朋好友的年貨，也應遵循送禮送健康的原則：
1、養生保健類：健康營養的書籍，計步器、血壓計、足浴盆等。
2、煙酒糖茶類：不建議送煙!選低度白酒或葡萄酒、黃酒等;茶，紅綠白黑茶都適宜作為禮物送，建議選紅茶或普洱茶。
3、吃喝食品類：粗糧禮盒物美價廉、有益健康，是個不錯的選擇。魚類意味著年年有余，討個吉利。
4、生活實用類：保暖內衣、圍巾、手套等即可以表達愛心，又能帶給溫暖。
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