營養師熱點分享：每天只睡3-4個小時，容易腦中風？
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營養師熱點分享：每天只睡3-4個小時，容易腦中風？
據世界衛生組織統計：全球每6個人中就有1人可能患腦中風，且患病人群越來越向年輕化趨勢發展。
在腦中風患者中，約13.4%為年齡在18-45歲的年輕人!
中風病有四高：發病率高、死亡率高、致殘率高、復發率高。
中風后的復發問題相當多見，曾經發生過腦中風的患者再次發病的風險概率是普通人群的 9 倍。
所以，每次向大家推薦健康保險的時候，奶爸其實是不希望大家用到這些保險金的，畢竟保費有價，健康無價。健康中國，營養先行。在未來，國家將更加重視國民營養素質培養，考個營養師證書吧~ 免費預約短信提醒，獲取考試時間等相關通知。更多免費試題可點擊鏈接下載>>公共營養師免費試題。
要從根源上規避腦中風的風險，還得要在日常生活中做好腦中風預防措施，怎么做呢?具體如下：
1、日常要保持情緒平穩，防治過度疲勞。
人在暴怒、極度緊張或喜悅以及搬抬重物時會導致血壓上升，尤其是老年人血管彈性差，血壓的波動很可能誘發“爆血管”。
2、控制“三高”
三高曾經是中老年人殺手，現在三高人群逐漸年輕化，這一點我們應當給予足夠的重視。
正常來說，我們的血壓應該維持在 <140/90 毫米汞柱，有糖尿病、高血脂的患者，應控制在 <130/80 毫米汞柱。
控制血糖，控制飲食，加強體育鍛煉。控制高血脂可用他汀類等藥物降低血脂水平。
3、不吸煙，少喝酒。這一點相信不用奶爸多說了。
4、適度體力活動
如散步、慢跑、騎腳踏車，或者其他有氧代謝健身活動。而對于高危患者(如冠心病)，則需要根據醫療監督方案，選擇適合個人身體狀況的鍛煉方案。
5、控制飲食
多吃蔬菜、水果、谷類、牛奶、魚等，每天食鹽攝入量要小于 8 克。
另外，有高血壓、高血脂、高血糖、抽煙、喝酒、高齡等中風危險因素的人在降溫時也應小心。
盡可能地控制好這些誘導中風的危險因素，可大大降低中風的發生。
所以，大家一定要注意休息，盡量避免熬夜，保持充足睡眠，選擇健康的生活方式，畢竟人生在世，沒什么比身體健康重要的。
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