心理咨詢師課堂：高三學生如何合理抗壓？
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網友咨詢：孩子面臨高考沖刺，她說因為高考延期，有點兒沖不動了，最近學習效事低，非常焦慮,壓力很大。我該怎樣幫助她?
高三對每個學生來說都是人生的關鍵時刻。面對身心的重大考驗，過高的壓力會使學生學習效果不佳，影響應考狀態;中等強度的壓力則容易讓孩子處于最佳狀態，既能保持良好的學習效果，又不至于傷害孩子的身心健康導致學習成績下降。所以，此時需要幫助孩子做好壓力管理，并借此機會鍛煉孩子自身的抗壓能力。
>>聽心理學家說
首先，最重要一步是幫助孩子保持希望和信心，變壓力為動力。
據調查發現，超過六成的中學生，對自己未來的專業和職業選擇缺乏獨立思考，只知道要考好大學，卻看不到自己奮斗的真正目標，這樣就使得高考對于他們只有壓力沒有動力。許多孩子甚至家長老師都認為，高考決定了孩子一生的起點，考不上好大學，就沒有好工作，就沒有好未來。誠然，考上好大學，對一個孩子來說的確會擁有更好的資源支持學習和交往，為未來的成功打下良好的基礎。但是，每個孩子的路徑不盡相同，對于孩子來說，未來能夠從事自己喜歡的工作，恰恰是人生幸福和成功的必要條件。所以，如果能夠根據孩子的天賦特長，幫助孩子選擇最合適的專業，并且選擇一些不同檔次的學校，那便能進可攻退可守;同時，可以把人生成功的目光放遠，假如這次不盡人意可以將來再考更好學校的研究生，只要不放棄，就會有成功。讓孩子對未來的學習和生活保持希望和信心，這是孩子能夠愿意抵抗壓力的先決條件。
第二，幫助孩子保持良好的學習和生活節奏。
面臨高度壓力，面對多如牛毛的知識點，許多孩子都亂了方寸，慌了手腳，這必然影響學習和考試效果。高考試題大約有90%考察的是多年的知識積累，當下的學習效果已經基本定格，出現“超常發揮”的可能性微乎其微，因此，孩子們覺得越是臨近高考，越要爭分奪秒，這其實是個誤區，也是在憑空增加壓力。所以，此時要幫助學生正確評估自己的學習水平，比較自己平常的學習成績與目標學校的檔次，不要妄自尊大，不切實際地沖好學校;也不要妄自菲薄，覺得自己有什么學校都考不上。這段時間，第一，抓每門課的大脈絡，不鉆細節，保持良好的生活和學習節奏;第二,復習自己擅長的學科和基礎知識，保持掌控感和成就感。高考大約80-90%是考基礎知識和中等難度的題目，平時練了會了，知識上就基本沒有問題。
當前的備考階段，不是看大家是否能復習更多的知識，而是能不能堅持更久。因此，保持對未來生活的希望，保持對學習的掌控感和成就感，在中等壓力的狀態下，進行張弛有度的生活和學習，才有助于取得良好的考試效果。
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