心理咨詢師為你解答：如何處理與同學、老師之間的人際關系？
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網友咨詢：我今年研二，與老師和實驗室同學存在很多矛盾，人際關系壓力很大，影響了研究狀態，不想去實驗室，但也很害怕明年老師不讓我畢業，我該怎么辦?
很欣慰收到你的來信，從你寫的文字當中，我能感受到你的壓力和不知所措的心情，也知道你現在準備面對目前的困境，并嘗試尋找解決或改善問題的方法。
>>聽心理學家說
人際關系的壓力
人的一生總會經歷一些不容易的事，而這些事多數發生在人與人之間的關系里，比如你所說的與老師和實驗室同學存在很多矛盾，人際關系壓力很大。人際互動就像齒輪的運轉，每個齒輪的外型都是凹凹凸凸、摸起來刺刺的，然而彼此卻能緊緊地扣在一起，進而運轉、產生動力，其中的關鍵就在于不同齒輪之間這一-凹- -凸的緊密結合。我們每一個人就如同齒輪一樣，有棱有角，需要借由“尊重”與“包容”，讓彼此在矛盾與差異中，逐步找到可以親近彼此的方式。
簡單來說，人際關系發生矛盾的原因一般有四種情況，分別是競爭、特定的行為、規則及角色和個人特質。解決這些矛盾沖突的五步驟是:1.澄清并界定問題; 2. 找出彼此的需求或愿望; 3.評量各種可能的解決方法; 4. 凝結共識; 5. 回顧與重新磋商。你可以根據這五個步驟，思考一下如何具體運用去解決矛盾。
矛盾影響了你的學習和研究狀態，導致你不想去實驗室，也很害怕明年老師不讓你畢業等問題
你的恐懼有它的道理，通常，我們為了避免不好的事情再次發生，會在抉擇/行動前停住。記得有一本名為《當恐懼遇見愛》的書，把恐懼區分為兩種:健康正常的恐懼和不健康神經質的恐懼。其中，不健康神經質的恐懼，會讓我們對于實際上不具有威脅性的事物，“錯誤地”喚起我們的防衛，而這些防備防衛其實只適用于過去的某個時刻。神經質的恐懼阻礙了我們認識真實的自己，阻礙了我們愛自己與愛別人。一個真正有勇氣的人，不是要根除恐懼，而是對恐懼加以探索，跟它照面，去體會它、面對它并克服它，因為這也是認識真實的自己的過程。
如果你不能擺脫你所說的害怕，你可以試著擺脫圍繞在害怕周邊的故事情節。因為每段關系和每件事情都是持續在流動的，且具有限性，所以無需試圖掌控，更無需委曲求全。你的真誠、尊重與包容，以及在關系中對話的努力，有時也是解決問題的重要基礎。
希望以上的回復可以提供給你一些處理與面對問題的方向。對于人際關系議題，從來就沒有標準答案。我們只能在可為之處盡力而為，學習接受、放下不盡滿意的結果，然后帶著可貴的學習態度，持續精煉與人建立維系關系的能力，進而在靠近自己的同時，也更靠近你想成為的樣子。
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