高三復課后，怎樣緩解高三學生的壓力？心理咨詢師來解答
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網友咨詢：女兒高三，已經開學兩周了，由于緊張、壓力大，導致學習效率低，一模考試考得不好，最近經常打電話哭訴。她性格比較內向。作為家長該怎么安慰她?
對每個考生和家長來說，一年一度的高考是一道重要的關口，加之2020 年初突發疫情給群眾帶來的恐慌，不少學生都出現了緊張失眠、焦慮不安甚至產生厭倦情緒。疫情期間，學生不僅承受著疫情帶來的心理壓力，承受著開學時間延遲、網絡學習效率低下、自己管不住自己、親子沖突頻發等問題。伴隨疫情逐漸緩解，各地初三、高三逐步復學，有些地區的高考一模考試已經結束，一些考生面對考試失利的困擾，有的摸不清方向，有的開始緊張，有的甚至懷疑自己。那么，面對一模考試失利的學生，家長要如何去安慰呢?
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孩子成績是家長情緒的晴雨表，看到孩子考試失利，家長難免會進行一些激勵或者說教，而這時候，家長出現的焦慮情緒，往往更讓自己和孩子亂了陣腳。
此時,最重要的是先解決情緒，再解決事情。首先，簡單相暴的說教式教育是不建議使用的，比如:“人生很長，這只是一次失利而已"、“這點挫折都禁不住，以后進了社會怎么辦”;其次。也不建議毫無意義的祝福,如:“加油，你一定行!".“明天會更好的”;此外，更不建議立即提供建議，比如:“我們來分析一下，這次是哪里出了問題"、“一定是哪里出了問題，......
此時，安慰的首要步驟是:充分傾聽，接納情緒。
讓孩子大說特說，把自己負面情緒和感受都表達出來。父母可以予以發間、回應，自己少說讓孩子多說。換位思考更能夠讓孩子對父母敞開心扉，表達內心。其次，對孩子予以贊美，給予信心。讓孩子看到自己擁有的東西，建立一定信心。凡事的出發點都有正向的一面，找到正向的一面，贊美孩子。比如，孩子說“我的高考沒有希望了，未來沒有希望了”，家長可以回應“你是一個自我要求很高的人，這個結果沒有達到你對自己的期待，我覺得你非常有上進心。”再者，聚焦未來，確立行動方向和目標。如果已經做好前兩步，則可以開始詢問:“那后續有什么計劃?”如果孩子回答還沒想好，則可以給與寬容和理解:“沒事，這個可以慢慢想"，逐漸讓孩子開始思考行動的方向。最后，可以提出希望，鼓勵行動。這一步可以逐漸給與孩子一些正能量的鼓勵和祝福，讓孩子更有信心開始行動。
總之，請讓理性取代盲目，讓信心取代焦慮。循序漸進，更好地備戰高考,迎接機遇與挑戰。
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