心理咨詢師課堂：回避社交，不是因為性格內向嗎？
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圖片源自網絡
社交恐懼是怎樣的體驗?
跟人相處很累，帶來的壓力感遠遠大于舒適感
路上怕遇到熟人，更怕遇到半生不熟的人
人多的地方就會不安，第一反應永遠是躲
過度在意別人的看法，擔心自己會出錯
害怕麻煩別人，或者別人厭煩的表情，欠的人情總想加倍地還
害怕尷尬拼命找話說，常常把天聊死，最后干脆不說話
心里又很羨慕那些很陽光很活潑，受歡迎的人
……
01.擺脫社交恐懼，兩種應對方式
類似以上小小的社交，往往需要我們耗費大大的精力去“應付”，身心俱疲。為了擺脫社交中這種不自在、不舒服、恐懼的感覺，我們通常有兩種應對方式：
一是：回避
能躲就躲，能不說話就保持沉默，尷尬了就不停看手機，還給自己找了一個合理的理由——“我性格內向”。但最終你會發現，越是回避社交，越會強化你的恐懼。
二是：強迫
在不得已的時候，強迫自己社交，硬逼自己“談笑風生"，緊張到渾身冒汗不說，還常常陷入尬聊，給自己貼上標簽——“我不擅社交”。最后感受到一次比一次強烈的挫敗感，再次躲起來。
很多時候，你以為只要避開社交，躲進自己的舒適圈就好了，或者以為強迫自己融入，次數多了自然變得擅長。
但你沒有意識到的是，這樣的處理方式，正在讓你陷入 “社交恐懼——回避——強迫尬聊——受挫——徹底恐懼社交——否定自我” 的惡性循環當中，你無法自如地和別人交往，自信心備受打擊，甚至人生際遇也悄悄發生改變。
02.你回避社交的同時，也回絕了更多人生的可能性
奧斯卡金像獎評委、好萊塢美籍華裔女演員陳沖，曾在《魯豫有約》聊起自己的社交恐懼，讓她失去了很多寶貴的機會。
她談到，在自己年輕的時候，和人相處有社交障礙，尤其是面對異性的時候，交流很不自如，讓自己錯過人生的很多可能，不一定是伴侶、情人，還有朋友，思想的交流機會，自己至今都覺得遺憾。
03.社交恐懼還會在不知不覺中，成為你人生中最大的絆腳石
它讓你在好的工作、好的戀人、好的前景面前，沒有能力好好把握，讓你吃很多“虧”。
在領導面前全身不自在，誠惶誠恐，沒辦法自信地匯報成績，看著實力不如自己的人反而得到更多的認可。別人在臺前風光無限，你卻只能躲在幕后任勞任怨。
在客戶或者合作伙伴面前，感到局促不安，心里發虛，不知道該聊些什么。別人獲得了更好的發展前景，你卻停在原地。
自己有好感的異性，不敢主動接近，越想靠近越回避，別說讓對方喜歡自己，甚至連朋友都算不上。把一段本該美好的感情埋在心里爛掉，留下很多遺憾。
人群中沒有存在感，經常被忽視，很難融入一個圈子。也不敢為自己爭取，不會展示自己，尤其在很厲害的人面前。因此錯失了結識優秀的人的機會，錯過很多優質的人脈。
同時，加州理工學院研究發現，長期躲避社交，還會改變大腦分泌的神經化學物質，讓性格變得更加敏感、膽小，更容易表現出易怒、壓抑、注意力散漫等狀態。
社交恐懼的人，在生活中更少體驗到快樂，更多地體驗挫敗感，甚至衍生出抑郁、精神分裂等心理疾病。
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