職場心理:工作容易疲倦如何調整

更新時間：2016-06-09 07:55:01 來源：環球網校

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　　公司才是你的家?住處好比度假飯店，久久才能造訪一次?當加班成為常態，緊湊的生活壓力，若無法有效舒解，長期累積下來，容易疲倦恐大量消耗健康本，使健康狀況出現問題，造成免疫力與體力下降，使疾病纏身的機率大幅提升。(環球網校心理咨詢師頻道為您提供工作容易疲倦如何調整知識)

　　上班族加班情況嚴重，中國臺灣上班族年平均工作時數高達2282個小時，已成為工作時數最多的國家，遠比日本、澳洲、美國等國的1800小時還要高出許多。面對中國臺灣產業普遍加班的職場文化，上班族若沒有找出排解壓力、自我調適的方式，在長期身心靈疲勞的情況下，身體也容易疲倦恐影響健康。

　　壓力大身心疲勞容易疲倦?長期恐損耗健康本

　　特別是壓力來源多來自于職場環境因素的民眾，往往三餐時間不定，經常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長期作息不正常、生活習慣不佳的情況下，身心靈無法得到適當的休養，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發生。

　　避免疲倦不適纏身先調整日常生活習慣

　　要避免壓力造成疲倦問題反覆發生，進而影響身體健康，不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩外，還可以透過維持正常規律的生活作息，每天睡足6小時不過量，保持規律且固定的運動習慣，并配合均衡飲食調整，長期下來，體質即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態、反應力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。

　　壓力大容易疲倦怎么辦?胺基酸食物降壓補元氣

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　　有效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適癥狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯條、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質、維他命C，以及胺基酸的食物，來補充人體不足的營養，并達到緩解疲倦的效果。(環球網校心理咨詢師頻道為您提供工作容易疲倦如何調整知識)

　　不過，要注意的是，人體所需的胺基酸，雖可以透過食用肉類食物，來獲取當中的動物性蛋白質，但是食用過多肉類，易有油脂過多、熱量過多的風險，民眾在分量控制上應多加小心注意。

　　建議有上述憂慮的民眾，不妨可以透過每天飲用經過高溫、高壓，長時間蒸煮濃縮、低鈉、低熱量，擁有易于人體吸收的小分子胺基酸的即飲雞精的方式，來補足人體所需蛋白質，一點一滴的為自己存健康本，遠離壓力引起的疲倦不適。

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　　這是我開的方子：(環球網校心理咨詢師頻道為您提供職場上該如何克服焦慮知識)

　　把自我期待寫出來，一條一條的。每寫一條都問問自己，是這樣的嗎?我有多渴望它的實現?

　　在所有的期待中，把期待他人認可的挑揀出來，問問自己，有多大程度的期待認可?為什么?一定要這樣嗎?有沒有別的方式?

　　把剩余的自我期待列出來，你希望在里面獲得些什么?這些期待和期待別人認可的項目之間有什么關系嗎?