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第一、堅持游泳

肩周炎這種疾病會給我們的身體帶來嚴重的疼痛感，在癥狀比較明顯的時候，患者應該要堅持做做鍛煉，適合肩周炎患者的鍛煉有很多，游泳就是不錯的選擇，一些人可能連自己的手臂都不太好抬起來，如果能夠堅持游泳，慢慢就會改善這個癥狀。

第二、按摩

得了肩周炎的人，基本都能夠確定自己疼痛的位置是哪里，此時大家可以找家人給自己按摩，適當的按揉患部，能夠很好的改善不適的癥狀，如果家人按摩的效果不是很好，那么患者也可以到專業的醫院或是診所去按摩。

第三、加強肩膀部位的保暖

多數時候患者會有肩膀疼痛都與肩膀著涼有關系，所以有肩周炎的朋友，在生活中應該要穿厚一點，必要的時候還應該要做好取暖措施，可以準備暖寶寶，感覺到冷的時候就貼一點，或是用熱水袋敷患部，這樣能夠減少疼痛的癥狀。

第四、針灸治療

肩周炎疼痛比較明顯的情況下，可以請中醫師進行針灸，一般針灸幾次癥狀就能得到緩解，可多扎幾次效果會更好。

第五、睡硬板床

肩周炎病人在疼痛的時候，不適合是過于軟的床，而選擇硬板床效果會比較好。在睡硬板床的時候，剛開始可能會感覺非常不舒服，但時間久了讓肩周炎疼痛能得到有效的緩解

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