腰肌勞損康復理療方法有哪些，你知道嗎？

一、自我保健

腰肌勞損的人要做自我保健，比較常規的方法就是經常休息。腰肌勞損一般都是慢性疼痛，癥狀輕微的患者，在平時可以通過休息來緩解癥狀，按摩也可以很好的治療腰肌勞損，像是可以按揉腰部，或是前后伸腿等，每個工作堅持一段時間，就能夠讓腰部肌肉得到放松。

二、熱敷

熱敷可以說是比較簡單的緩解腰肌勞損的癥狀，除了直接用熱水袋敷患部，還可以用一些活血化瘀中藥材，這樣能起到很好的改善效果，也能夠促進腰部的血液循環，熱敷也可以舒經活絡，緩解腰部疲勞。生活中要做好腰部的防寒保暖，避免受寒。

三、物理治療

物理治療是比較好的改善腰肌勞損的方法，這種治療方法主要就是通過聲、光、熱、電、力等多方面物理因子，對患部進行治療，這樣能夠很好的改善局部病變，物理療法還可以促進身體各項機能。對于有腰肌勞損的人來說，可以用紅外熱療器、水療法來改善不適的癥狀。

四、藥物治療

腰肌勞損嚴重致腰部疼痛嚴重，可考慮局部用藥緩解不適，常用的有非甾體類抗炎藥物、布洛芬、芬必得等鎮痛藥物，但止痛藥的使用好在醫生的專業指導下服用，濫用止痛藥容易引起消化道癥狀、頭暈等副作用。

五、其他治療

腰肌勞損患者在日常生活中應注意勞逸結合，對腰部負重較大的活動，例如搬重物、籃球、快跑之類運動對腰部沖擊較大，能免則免。在日常生活中可以予以腰部保護措施，例如護腰、腰圍，晚上睡覺時記得摘掉腰部防護措施，以免腰部肌肉得不到足夠的活動而萎縮，還要注意腰肌力量的訓練，更有利于腰肌勞損的緩解。

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