醫學心理學：輕微抑郁癥自救方法
更新時間：2018-02-20 16:05:01
來源：環球網校
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環球網校小編與你分享鄉村全科執業助理醫師復習資料《醫學心理學：輕微抑郁癥自救方法》，內容如下：
抑郁癥目前是困擾很多人的一種疾病，倘若癥狀輕微，是可以嘗試自救的。
1.留意自己的外在形象，保持居室整齊的環境。
2.遵守生活秩序，從穩定規律的生活中領會生活情趣。按時就餐，均衡飲食，避免吸煙、飲酒及濫用藥物，有規律地安排戶外運動，與人約會準時到達，保證8小時睡眠。
3.與精力旺盛又充滿希望的人交往。
4.不必強壓怒氣，對人對事寬容大度。
5.主動吸收新知識，盡可能去接受和適應新的環境。
6.建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，并相信自己會成功。
7.雖遇小事，即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。
8.對待他人的態度因人而異，積極地調動自己的熱情。抑郁的人，對外界每個人的反應態度幾乎相同：冷漠而疏遠。
9.拓寬自己的情趣范圍，可以通過運動、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。
10.不要將自己的生活與他人作比較，尤其是各方面都強于你的人。
11.記錄美好的事情，鎖定溫馨時刻、快樂時刻。
12.不必掩飾自己的失敗。
13.嘗試以前沒有做過的事，開辟新的生活空間。
14.即使心事重重，沉重低落，也試圖積極地工作。
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