2025年公共營養(yǎng)師考試將于6月28日舉行，考試期間的飲食安排對考生發(fā)揮至關重要。合理的飲食不僅能提供充足能量，還能維持良好的精神狀態(tài)。那么，公共營養(yǎng)師考試期間飲食要怎么注意？本文將為考生提供實用建議。

溫馨提示：每年都有很多考生錯過公共營養(yǎng)師考試重要時間節(jié)點，擔心大家錯過公共營養(yǎng)師報名時間、考試時間、查分時間等節(jié)點，可移步至文章頂部填寫“ 免費預約短信提醒”，預約成功后，我們會以短信形式為您進行提醒。

一、保證營養(yǎng)均衡​

（一）蛋白質不可或缺。蛋白質是大腦神經遞質的重要組成部分，能增強記憶力和專注力。考試期間可適量攝入雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質蛋白質的食物，幫助考生保持良好的思維狀態(tài)。​

（二）碳水化合物供能。碳水化合物是大腦的主要能量來源，選擇燕麥、全麥面包等復雜碳水化合物，能緩慢釋放能量，避免考試中出現饑餓感和注意力不集中。​

（三）補充維生素與礦物質。維生素C、B族維生素等對神經系統有調節(jié)作用，多吃新鮮蔬果，如橙子、菠菜等，保證維生素攝入；同時適當補充含鐵、鋅的食物，如瘦肉、堅果，有助于提高學習效率。​

二、科學安排三餐​

（一）早餐要吃好。早餐為一上午的考試提供能量，可選擇粥類搭配包子、雞蛋，再加上一份水果，保證營養(yǎng)豐富、易于消化。​

（二）午餐要吃飽。午餐應包含適量主食、肉類、蔬菜，如米飯搭配雞肉和清炒時蔬，補充上午消耗的能量，為下午考試蓄能。​

（三）晚餐要吃巧。晚餐不宜過于油膩、過量，可選擇清淡易消化的食物，如面條、蒸魚，避免加重腸胃負擔影響睡眠。​

三、飲食禁忌需牢記​

考試期間，應避免食用辛辣、油膩、生冷食物，這些食物易引起腸胃不適;同時減少咖啡、濃茶的攝入，防止影響睡眠和引起心慌。此外，不要嘗試新食物，以免出現過敏等不良反應。

為了助力大家備戰(zhàn)2025年公共營養(yǎng)師考試，環(huán)球網校的教師團隊已經為你精心制定了公共營養(yǎng)師的免費學習課程，點擊圖片即可開始免費領取2025年公共營養(yǎng)師的課程，快來一起學習吧！

更多福利>>

備考福利>>公共營養(yǎng)師資料大全>>點擊免費下載

備考福利>>公共營養(yǎng)師二級資料大全>>點擊免費下載

備考福利>>公共營養(yǎng)師三級資料大全>>點擊免費下載

備考福利>>公共營養(yǎng)師基礎知識資料大全>>點擊免費下載

備考福利>>公共營養(yǎng)師（高級）資料大全>>點擊免費下載

以上就是“2025年公共營養(yǎng)師6月28日開考，考試期間飲食要怎么注意？”的內容了，建議各位考生認真閱讀，提前備考。另外，文章尾部“點擊免費下載”可領取更多公共營養(yǎng)師備考資料，如歷年真題、模擬試題與答案解析、考試技巧等備考資料。