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一建考前太緊張睡不著怎么辦?

更新時間:2018-12-03 14:02:33 來源:環球網校 瀏覽173收藏17

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摘要 現在這個社會,熬夜似乎成為了很多人的通病,尤其是心里有事的時候,晚上更是睡不著了,前一段時間,有同學咨詢一建考前太緊張睡不著怎么辦?今天我們一起來看看吧。

1、戒掉睡前的抖音、連續劇、網游或者熬夜復習看書等,就算一定要看,也要給自己定好時間,時間一到立刻關閉所有電子設備,準備睡覺!

2、試著建立自己的固定睡眠時間,養成按時睡覺的好習慣,拒絕拖延。不妨給自己定個小鬧鐘,時間一到,馬上睡覺。

3、睡覺之前不要再喝咖啡濃茶,睡前可以做簡單的運動或者用熱水泡腳助眠。

4、閉上眼睛之后,盡量讓大腦放空,也可以放一首輕音樂幫助入眠。

分享到: 編輯:環球網校

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