湖北恩施采取多措施為高考考生進(jìn)行心理減壓
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編輯推薦:心理咨詢師行業(yè)動(dòng)態(tài)及老師視點(diǎn)
湖北恩施采取多措施為高考考生進(jìn)行心理減壓
“考前焦慮是高考最大的殺手，要做些游戲，做做運(yùn)動(dòng)、聽聽音樂、學(xué)會(huì)微笑，學(xué)會(huì)深呼吸，釋放壓力，以平常心對(duì)待高考……”6月2日，湖北省恩施市第三高級(jí)中學(xué)心理咨詢室內(nèi)，該校心理輔導(dǎo)教師邱倩正在對(duì)前來尋求減壓方法的高三學(xué)子支招。
當(dāng)天下午，幾名學(xué)生按照預(yù)約來到該校心里咨詢室，咨詢包括厭學(xué)、考試焦慮、人際交往等問題。心理咨詢老師通過心理測(cè)試、面對(duì)面交流、合理宣泄、聽音樂、玩游戲等方式，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)釋放壓力、放松身心。考生小楊說：”聽了老師的疏導(dǎo)，心理壓力一下子減輕了。“
隨著高考臨近，焦慮、緊張、不自信等問題在高三考生中頻頻出現(xiàn)，一些家長(zhǎng)也表現(xiàn)得不知所措，比考生還緊張，無形中增加了孩子的壓力。為了緩解由這些因素帶來的緊張情緒，邱倩認(rèn)為，考生和家長(zhǎng)首先應(yīng)該摒棄高考”一考定終身“的想法，家長(zhǎng)更不應(yīng)在考前給考生確定分?jǐn)?shù)結(jié)果目標(biāo)。面對(duì)人生第一次大考，存在心理壓力是正常現(xiàn)象，考生應(yīng)該正視這種壓力，根據(jù)自己真實(shí)的水平設(shè)定合理的高考目標(biāo)，調(diào)整好心態(tài)，積極預(yù)防疾病，在考前一天熟悉考場(chǎng)、準(zhǔn)備好必要的考試用品;家長(zhǎng)應(yīng)多給孩子一些關(guān)心和鼓勵(lì)，在生活上照顧好孩子，但不要給孩子太多的壓力，讓考生多一點(diǎn)時(shí)間休息，參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多和孩子進(jìn)行交流，幫助孩子放松，讓考生以最佳狀態(tài)迎接考試。
“考生們?cè)谶M(jìn)行最后沖刺的同時(shí)，也要注意生活有張有弛，保持充足的睡眠，放松身心，樂觀自信，輕松走進(jìn)考場(chǎng)。”一位高三年級(jí)班主任在考前提醒學(xué)生說。
恩施市教育部門相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，恩施市一中、二中、三中、職中等4所高中都建立了功能比較先進(jìn)、設(shè)備比較齊全的心理咨詢室。心理咨詢室配有心理輔導(dǎo)教師，在午間操、午飯、晚飯三個(gè)時(shí)間段定時(shí)對(duì)學(xué)生開放，為學(xué)生提供心理咨詢服務(wù)。同時(shí)，各高中學(xué)校還采取心理輔導(dǎo)、音樂釋壓、運(yùn)動(dòng)釋壓、設(shè)置親情電話、布置”心愿墻“、弱化考試名次等多種減壓措施，為高三學(xué)子打造”心靈驛站“，擺脫不良情緒的影響，積極營(yíng)造寬松愉悅的復(fù)習(xí)備考環(huán)境。
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