職場心理:假期之后怎樣才能走出"厭班癥"

更新時間：2015-04-15 09:39:12 來源：|0

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摘要職場心理:假期之后怎樣才能走出"厭班癥"

　　短暫的“厭班癥”表現(xiàn)為精神易分散、心情煩躁、工作效率低，厭班并不是罪無可恕的事，但是不能讓消極情緒包圍太久。因而我們不妨放松點，做個深呼吸，告訴自己問題遠(yuǎn)不如想象中嚴(yán)重，找對方式進(jìn)行自我調(diào)整，我們有能量將壞事變好事。

　　1.計劃

　　如果感覺工作量太大，先別著急開工，拿出白紙把要做的逐條寫下，按迫切程度進(jìn)行先后排列，然后從第一個做起。并對自己許諾，做完這些后給自己放個假。

　　2.溝通

　　得不到上司的贊許，多半是工作方向出了問題，及時的溝通比一個人想破頭好得多。和同事多聊天，哪怕是與工作無關(guān)的八卦，當(dāng)人際關(guān)系更親密后，我們才會對人對事產(chǎn)生需要與被需要的歸屬感。

　　3.放松

　　盡量在工作時間內(nèi)完成工作，休息時間就徹底放空。縱容自己通宵K歌、睡個昏天暗地、看本勵志書、請朋友吃飯一吐心中不快……總之一切喜歡的自寵方式。

　　4.控制

　　不對厭班情緒放任自流，除了非常私人化地審視工作、調(diào)整心態(tài)外，還得注意不把壞情緒帶給他人，特別是重要家人。時刻謹(jǐn)記，永遠(yuǎn)無條件支持我們的，只有家人。

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