福建泉州:心理咨詢師幫忙解決"開學綜合征"

更新時間：2014-02-13 09:28:22 來源：|0

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摘要福建泉州:心理咨詢師幫忙解決"開學綜合征"

　　日前，臺商投資區中小學結束寒假，開學上課。許多學校都舉行了開學典禮以及開學安全教育課，孩子們也開始進入“學習模式”。然而，在假期里，許多孩子的作息規律被打亂了，這種狀況如果不改變，孩子開學后很難適應正常的學習生活。

　　小陳今年在臺商區某中學上初二，放假期間，他當了一回徹底的小“宅男”，整天沉浸在網絡世界中，每天都晚睡晚起，一日三餐又沒有規律。開學這兩天，他表示，心情很煩躁，胃口不佳，而且上課時總是哈欠連天，聽課無法集中精神，思想老是“開小差”，晚上甚至出現失眠狀況，整個人還沒從放假的狀態中調整過來。

　　環球網校心理咨詢老師表示，小陳的這種狀況就是典型的“開學綜合征”。“開學綜合征”有多種表現形式，比如生理上的失眠、嗜睡、食欲不振，心理上的記憶力減退、厭學、煩躁、上課走神、憂郁等，這些表現一般都會持續一段時間。廖麗仙提醒同學們應及時調整生物鐘，對自己進行積極的心理暗示，制訂新學期的學習計劃，融入學校生活，爭取早日克服“開學綜合征”。

　　環球網校心理咨詢老師說，開學頭幾天，同學們要根據學校的作息安排，調節自己的生物鐘，多注意休息，讓身體適應學習生活的正常節奏。同時，加強身體鍛煉，注意飲食規律，調整好自己的生活狀態。多聽聽音樂，放松心情，緩解煩躁心理，并且加強與同學的溝通和交流，爭取早日融入學校生活。另外，家長也應該起到表率作用，改變自己的不良習慣，少玩電腦、多看書，早休息，避免讓孩子跟隨家長的作息時間。同時，家長還應適當地引導孩子調整心態，多和孩子談心，進行一些健康有益的戶外活動或興趣活動，為孩子營造一個溫馨、有規律的家庭氛圍。

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