職場心理：別讓周一焦慮癥從周日開始

更新時間：2013-08-27 14:22:49 來源：|0

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　　“一個慘無人道的消息，一個滅絕人寰的消息，一個絕望至死的消息，一個傷心欲絕的消息，一個肝腸寸斷的消息，一個愁眉苦臉的消息，一個呼天搶地的消息，一個捶胸頓足的消息，一個泣不成聲的消息，一個垂頭喪氣的消息，一個生不如死的消息，一個心如刀割的消息：明天周一啦!”每到周日，微博上總會出現這個廣為流傳的鬧心段子。

　　其實，上班族最痛苦的時候并不是工作日，而是在假日即將結束之時。據英國《每日郵報》的一項調查顯示，上班族的憂慮是從周日的16點13分開始的。恰巧，昨天就是這么一個“可怕”的日子，記者隨機采訪了幾位上班族，發現只要提到與周一有關的話題，他們的心情就會一秒跌到谷底。

　　焦慮代表一晚飯吃不香

　　余雯麗，25歲，網絡公關

　　才工作兩三年，余雯麗在事業上已經小有成就，如今是公司的一名小組負責人。這與她的勤奮努力分不開，可為此也犧牲了大量的個人時間，常常把自己忙得焦頭爛額。

　　余雯麗嘆了一口氣說：“為了能在周末讓自己稍微放松點，我通常會把工作的手機關掉，然后找幾個姐妹出去逛街吃東西。但是從星期天的下午開始，只要一想到第二天會有很多的case等著我，就開始一個頭變兩個大。”

　　“相比16點13分，其實晚飯時間更像是一道心情的分水嶺。”每個星期天，余雯麗都要回到爸媽家吃晚飯，老兩口心疼女兒忙工作，總是換著花樣的給她做些好吃的。可每到星期天的晚飯時間，就不得不讓她想起明天就是周一了，吃著吃著不禁走了神，爸媽跟她說話都是一副心不在焉的樣子。

　　“最近公司在處理一個蠻裹筋的業務，想到明天開機后，肯定會有無數的未接來電要回，就心里那個煩躁啊。”挑了兩根平時最愛吃的紅燒排骨，余雯麗再也沒什么胃口了，連飯都沒扒兩口就下了飯桌。

　　焦慮代表二茫然找上門

　　高峰，32歲，銷售代表

　　高峰是做銷售的，他的焦慮點和余雯麗有些不一樣，每到周日他就很茫然，不知道星期一該做什么。

　　早上醒來，高峰發現天氣十分涼爽，便早早地起床后拉著老婆到外面過早。又一起到超市采購了一堆食材，中午在家里美美地品嘗了一頓老婆做的咖喱土豆牛肉+叉燒黃桃?飯。心滿意足的他往沙發上一躺，正準備看兩部電影時，一眼瞟到茶幾上的名片夾，立馬悲從中來，怯生生地問了一句：“老婆，今天星期幾啊?”老婆好像也突然意識到了什么，小聲地回答：“星期天。”

　　高峰整個人頓時就蔫了。“銷售要不停地去拜訪客戶，然后才能拿到訂單，我很怕星期一跑到辦公室打了卡之后，發現無事可做。每到星期天，我就開始想，該去哪里找到更多的客戶資源才好。”越想越心煩意亂，打開手機通訊錄，翻開名片夾，一個一個地搜尋第二天一早能去拜訪的客戶。

　　原本是個悠閑的好日子，卻被焦慮工作的事情給攪黃了。他們兩口子如今都害怕過星期天，因為幾乎每個周日高峰都會茫然不已，想起來就鬧心。

　　記者發現，容易周日焦慮的崗位多發生在設計、企劃、營銷、公關、行政等行業，這些行業需要動腦子，工作目標和流程“多變”。

　　憎恨星期天應該是星期一綜合征的一種延續，是對未知事物的一種焦慮、失控的心理狀態，嚴重一些會有失眠、血壓升高、心跳加快這樣的生理反應，很多人睡眠最差的時候是星期天晚上。

　　星期一綜合征的機理，被認為是巴甫洛夫學說的“動力定型”――舊的動力定型被破壞而新的動力定型難以建立時的“混亂”。有些人是從星期一開始表現出這種混亂，但比較敏感的人或者心事比較重的人，這種混亂就會提前到星期天。有些工作非常認真的人，也會提前焦慮。

　　奔走在時間上的路人：安排好工作計劃，在心理上把工作時間和休息時間區分開來非常重要，該休息的時候就該好好休息，如果腦子里實在有很多工作的擔憂，不如跑跑步出出汗，然后好好睡一覺。

　　又來又去：如果想周日過得開心，最好的方法是提前把周末的計劃安排好，這樣可以盡興地享受周末時間，而周日也會成為最受期待的日子。

　　家肥貓：加菲貓不是有一句名言嘛，“人們發明了星期一，然后狠狠地恨它”。周一恨就可以了，何必提前一天就恨起來呢，看場電影、吃頓好的，讓自己徹底放松了再去面對工作，何必跟自己過不去。

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