重陽節：關注老人的心理健康
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九九重陽節：關注三大因素 關注老人心理健康
老師介紹，九九重陽，因與“久久”同音，包含有生命長久、健康長壽的寓意。1989年，我國把每年九月初九定為老人節，成為尊老、敬老、愛老、助老的老年人的節日。重陽節與老人節的完美結合，成為我國獨特的民族文化。
隨著我國逐漸步入老齡化社會，老人的身心健康引發社會的關注。有研究指出，人類65%―90%的疾病都與心理上的壓抑感有關。老年人中85%的人或多或少存在著不同程度的心理問題。影響老年人心理健康的因素有很多，我們一起來看看常見的幾種因素。
一、患得患失造成心理困擾
面對老年人的患得患失心理。應該怎么辦?心理咨詢師介紹，首先，應肯定老年人適度的患得患失心理。就老年人自身說，確實不比年輕人，許多事很難從頭再來，所以，在適度的范圍內，特別是一些重大事情的抉擇，應該多一些斟酌，多一些思量。作為家人親友，也應該對老年人多一些理解，不要輕易責難和非議。
其次，應防止老年人過度的患得患失心理。作為老年人自身，要先跳出“我”的狹小圈子。心胸狹窄，患得患失的人，凡事總是以我為中心，把個人得失看得很重。要改掉這個毛病，就必須跳出“我”的小圈子，去掉一些私心，減少一些計較，這樣時間久了，心胸就會慢慢開闊起來。平時注意豐富生活，增加人際交往，這樣可以保持心理的年輕化，沖淡自我中心傾向，淡化患得患失心理。
再者，要學得寬容些，嚴以律己，寬以待人，凡事多為他人著想，多為他人排憂解難，對他人的過失給予更多的理解和體諒，這樣我們就能從生活中獲得許多安慰和快樂。最重要的是，要學會適當的放棄和犧牲。生活中的事情不可能都合理，心甘情愿地為某些事作些犧牲，放棄一些要求，不僅是應該的，而且也是需要的。老年人應超脫一些，一切都是過眼云煙，曾經認真走過人生就足夠了，現在許多得失都可以放下了。人到老年，難道最大的幸福不是心靈的安寧嗎?
另外，作為家人親友，一要理解，理解老年人的心理變化。老年人的患得患失即使有些過分，也應多一些接納和寬容。二要交流。如果感到患得患失已經給老年人自己或家庭生活帶來麻煩，應以老年人便于接受的語言和形式，與其溝通，幫助老年人擺脫過度患得患失心理。三要幫助。幫助老年人想一些具體辦法，比如有些事情不要老年人操心，避免不必要的猶豫。對于一些生活變化，幫老年人逐漸適應。
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二、期望值過高偷走快樂與健康
生活中老人過高期望值的實例有很多。望子成龍，盼女成鳳，希望兒女健康，事業有成，也希望得到兒女的更多關愛，這是老人們的共同心愿。不僅僅存在老人對兒女期望值過高的現象，對健康期望值過高的現象也普遍存在。
老師提醒，老年人要學會降低期望值，別讓過高的期望值偷走自己的快樂與健康。比如，在兒女的問題上，認識到已把他們養大成人，就基本完成了做父母的責任和義務，至于兒女將來人生道路該怎么走，這應該由他們自己去開創，父母不該牽掛太多，更不該大包大攬，而是努力放下牽掛，拋開手腳，去尋找晚年的幸福與快樂。
在身體健康上，要明白生老病死是人生規律，要保持樂觀精神正確對待，在追求健康的同時坦然面對病痛;學會面對平淡生活，學會去培養新的興趣愛好，并把一些愛好作為融入社會生活充實晚年人生的大事來堅持不懈地追求。如此，才能讓我們保持心態平和，才不讓過高期望值偷走快樂與健康，才讓我們贏得幸福快樂的晚年。
三、喪偶引發悲傷和痛苦
老師指出，衰老、死亡是一種不可抗拒的自然規律，夫妻一方的早逝會不可避免地發生。在生活中，有些老人喪偶后，仿佛失去了精神支柱，茫然、彷徨、孤獨、失落、悲哀等情緒錯綜交織，嚴重損害了身心健康。
心理老師表示，在不同的條件、不同的環境和不同的個體中，喪偶所帶來的心理反應強度也不盡相同。比如，一個平日完全依賴妻子料理日常生活的男性，喪妻后會備感凄涼和不適應;因意外事件突然喪偶而產生的心理打擊，比因配偶長期生病、最終病故所產生的打擊要強烈;夫妻間生前感情好的比感情差的承受能力要強;有兒女親友分擔憂傷者，比淪落為孤寡老人更易走出痛苦深淵。但是不管怎樣，老年人都不宜長期沉湎于對配偶的哀思中，否則容易積郁成疾，于身心健康十分不利。
心理老師建議，正處于悲痛之中的老年人，應面對現實提高自我控制的能力，不妨根據自已的特點選擇不同的方法，以盡快地走出痛苦的漩渦，重新設計自己的生活。如到子女家中住一段時間，或住所不再放置配偶生前使用的家具物品，以免見物思情;還可培養自己的興趣愛好，如養花、養鳥、養魚、釣魚、練習書法繪畫等，使緊張的神經得到松弛。
喪偶老人應把內心的痛苦、焦慮和想法，一股腦兒地向子女、親戚和朋友傾吐，以尋找情感上的支持和慰藉。一旦將心中的痛楚訴出，心里就會好過些，也能從親朋好友的安撫中感受到溫馨與鼓舞。還可以新的社會活動方式取代以往“兩人式”的家庭生活方式。如有工作在身的，則全身心投入工作，獲得的成就感會有助于替代悲傷感。退休的老人早晨可上公園散步、慢跑、練氣功、打太極拳，或到老年活動中心看看書報、下下棋、聽聽戲曲和輕音樂，通過活動多結交一些新朋友。通過社會公益性活動，讓老年人主動關心、幫助別人，使孤獨感悄然而逝。
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