三級心理咨詢師心理咨詢技能命題點11
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命題點11：放松訓練
1.含義
又稱“松弛訓練”，是一種通過訓練有意識地控制自身的心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的心理咨詢與治療方法。
2．放松療法的原理
放松訓練是行為療法中使用最廣的技術之一，是在心理學實驗的基礎上建立和發展起來的咨詢和治療方法，行為治療最大的特點是將咨詢的著眼點放在可觀察的外在行為改變上。行為治療是把著眼點放在當前可觀察的非適應性行為上。行為療法相信只要“行為”改變，所謂“態度”及“情感”也就會相應變。行為療法更關心設立特定的治療目標。
3．放松療法的操作步驟及實施過程
(1)咨詢師介紹原理
(2)咨詢師進行示范、指導。
(3)強化求助者的練習。
(4)指導求助者用掌握的放松方法，代替緊張焦慮。
4．使用放松訓練的注意事項
(1)第一次放松訓練，咨詢師應給求助者示范，減輕求助者的焦慮，并能提供模仿的信息。
(2)放松訓練中可以使用的放松方法有多種，可以單獨使用，也可以聯合使用，但一般以一兩種為宜，不宜過多。
(3)請求助者注意，放松療法的關鍵是放松，既強調身體、肌肉的放松，更強調精神、心理的放松，咨詢師要幫助求助者體驗身體放松后的體驗。
(4)求助者在練習放松時，應集中精力，全身心地投入，避免各種干擾，通過訓練真正達到放松的效果。
(5)放松的引導語有錄音和口頭兩種，在訓練開始時，口頭語引導更便于求助者接受和掌握。
(6)放松療法對想象力強、容易受暗示的求助者效果較好，對獨力性強而想象力差的求助者可能效果不顯著，可以使用其他方法。
(7)促進求助者領悟，放松最重要的目的是能在日常生活環境中可以隨時做到隨意的放松，并運用自如。
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