心理壓力測(cè)一測(cè)
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心理壓力測(cè)一測(cè)
在現(xiàn)代社會(huì)中，由于競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活節(jié)奏加快，各種應(yīng)急事件增多，人們的心理壓力不斷加大，容易產(chǎn)生各種負(fù)性情緒，成為影響人們生活質(zhì)量的重要因素。那么，我們能否自我測(cè)試所受的心理壓力，預(yù)防和減輕身心損害呢?你可進(jìn)行如下的自我測(cè)試：
l、經(jīng)?；几忻埃也灰字斡?
2、常有手腳發(fā)冷的情形;
3、手掌和腋下常出冷汗;
4、突然出現(xiàn)呼吸困難、憋悶窒息感;
5、有腹部發(fā)脹、癢痛感覺(jué)，而且常下痢、便秘;
6、肩部經(jīng)常堅(jiān)硬癢痛;
7、背部和腰部經(jīng)常疼痛;
8、疲勞感經(jīng)休息不易解除;
9、時(shí)有心臟悸動(dòng)現(xiàn)象;
10、有胸痛情況發(fā)生;
11、有頭痛感或頭腦不清醒的昏沉感;
12、眼睛很容易疲勞;
13、有鼻阻、鼻塞現(xiàn)象;
14、有耳鳴現(xiàn)象;
15、經(jīng)常喉痛;
16、口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生;
17、站立時(shí)有發(fā)暈情形;
18、有頭暈眼花情形發(fā)生;
19、睡眠不好;
20、睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng);
2l、深夜突然醒來(lái)時(shí)不易再繼續(xù)入睡;
22、不能集中精力專心做事;
23、早上經(jīng)常有起不來(lái)倦怠感;
24、稍微做一點(diǎn)事就馬上感到很疲勞;
25、有體重減輕現(xiàn)象;
26、常感到吃下東西像沉積在胃里;
27、面對(duì)自己喜歡吃的東西，卻毫無(wú)食欲;
28、與人交際應(yīng)酬變得很不起勁;
29、稍有一點(diǎn)不順心就會(huì)生氣，而且時(shí)有煩躁不安的情形發(fā)生;
30、舌頭上出現(xiàn)白苔
結(jié)論：以上諸項(xiàng)自我診斷，如果你出現(xiàn)了5項(xiàng)，屬于輕微緊張型，需多加留意，注意調(diào)適休息;如有9項(xiàng)至20項(xiàng)則表明你有嚴(yán)重的心理壓力，屬于嚴(yán)重緊張型，你應(yīng)該到心理門(mén)診去，請(qǐng)心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢、治療，緩解和消除心理壓力;倘若在21項(xiàng)以上，就會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問(wèn)題，應(yīng)高度重視。
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