心理咨詢師課堂：高考在即，怎樣緩解“高三”壓力？
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圖片源自網絡
距離高考越來越近，你是否還在因為超負荷壓力而過度焦慮和失眠?高三的學習生活十分緊張，對于大多數的學生來講，高考是人生的重要轉折點，其中的壓力，不言而喻。作為有豐富“戰斗”經驗的小編來說，雖然高三的日子已經遠去了，但是回憶起那段崢嶸歲月，仍心有戚戚焉。小編在高三學習的時候，由于學習壓力，經常胃痛失眠，苦不堪言。幸好及時緩解高負荷的壓力，和老師同學傾訴，家長的支持也讓小編逐漸走出壓力“怪圈”。
如何緩解超負荷壓力?
(1)向同學、家長傾訴
壓力過大的同學可以向同學和家長傾訴，把自己的苦惱向別人宿舍，良好的人際關系支持能讓你緩解壓力，朋友也可以對你做心理疏導，給你加油打氣。
(2)聽舒緩的音樂
有研究表明，聽舒緩的音樂能夠緩解失眠等狀況，如果因為壓力過大而失眠，不妨多聽聽舒緩的音樂。而且有研究表明古典音樂能夠提升數學方面的能力。
(3)吃美食
高三的學習生活需要大量的能量消耗，如果在空閑的時候吃點自己喜歡吃的東西不僅能夠補充能量而且可以舒緩壓力。同時，可以吃一些巧克力和甜食增強愉悅情緒，緩解抑郁心理。
(4)心理暗示
在心理默默暗示自己，“我能行”、“我是最棒的”，高考其實就是人生的一次經歷，大可不必看得過重，但是也不應該放松懈怠，應該按部就班，穩扎穩打。如果能夠考上心儀的大學固然很好，但是如果考不上心儀的大學，只要盡全力去努力，便沒有什么后悔的。
(5)運動
進行有氧運動能夠增強大腦產生多巴胺，緩解疲勞并且提升自身素質。從運動心理學角度來講，有目的、有計劃、重復進行的鍛煉或者身體活動，的確能夠起到緩解壓力的作用。對于焦慮和困惑等消極心境具有抵抗作用。
(6)尋求老師幫助
很多時候，壓力過大是因為成績不理想或者成績起伏很大，除了你自己，最了解你的學習情況的應該就是你的任課老師，如果可以和老師談一談，讓老師幫助你分析原因，對你日后的學習肯定會大有裨益。一定要信任老師，完成老師布置的任務，成績上去了，壓力自然會減少。
(7)出去走走
每天困在教室里學習，可能大腦都十分疲憊，適當的出去走一走，自然界的力量是十分強大的，寬闊的世界能夠讓你的心胸變得豁達，還能增強你的學習效率。
最后，小編希望大家保持良好的心態去備戰高考，勝不驕、敗不餒。都能夠取得良好的成績，不問前程如何，但求落幕無悔!適當的壓力有利于提升學習效率，但是超負荷的壓力則會導致心神不寧、難以集中注意力、生活作息失調，繼而損害身心健康，甚至患上心理疾病。這時候我們應該采取積極的措施去應對高三帶來的壓力。
報名2020年心理咨詢師考試的考生，要抓緊時間去備考(報考方面有不懂的疑問，可以 免費預約短信提醒，心理咨詢師方面專業老師會為你報考提供答疑協助)。
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