心理咨詢師課堂：疫情影響下，不愿和人接觸怎么辦？
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網友咨詢：不想去學校怎么辦?不想跟任何人接觸。
同學你好，針對你提出的問題，首先需要你對問題進行自我界定和分析，一般來說，對于問題的界定越具體，就越容易找到解決問題的鑰匙。
>>聽心理學家說
困擾你的問題關鍵要點是什么?
你所提到的兩個問題，第一是不想去學校，第二是不想和任何人接觸，這兩者之間是否存在某種聯系?比如說一些因果關系:因為不想和任何人接觸才不想去學校的，而并不是因為對學習本身失去興趣或者學業壓力或者其他的原因不想去學校。聚焦問題的過程，往往也是尋找原因的過程。
困擾你的問題是否有特定的情景誘發因素?
在當前新冠肺炎疫情當下，避免與人的接觸是自我防控的重要舉措，很多人因為害怕傳染病毒而選擇避免與人接觸，甚至是恐懼與人接觸的心理。你所說的不想和任何人接觸是否有這個層面的原因，因為害怕被感染，所以不想和人接觸，也因此不想去學校嗎?
困擾你的問題是否具有一致性?
即，困擾你的問題不受特定的情景影響，在疫情之前，也曾產生過類似的困擾，不想去學校，不想和人接觸。如果你經常有這樣的想法，可以理解為一種行為退縮，通常是人們在感覺面臨一些自身無法克服的挑戰時產生的回避態度或者行為。那么對你來說，這些無法克服的挑戰到底是什么?是挑戰太大?還是對自己戰勝挑戰的信心不足?在浮出表面的A問題背后是否還有一些隱藏的B問題，對于問題的抽絲剝繭往往能讓你清晰地了解自己真實的想法，沿著這個想法才能找到問題解決的方案。
從上述三個方面對問題進行界定和分析后，希望能夠幫助你更清晰地看到你的困擾到底是什么。最后，針對目前你所產生的困擾及可能存在的原因提出三個建議，供你參考。
堅定對自我的信心，不要恐懼產生某種心理困擾
生活中，人們隨時隨地都可能會面臨各種挑戰，也會產生各種心理困擾，而解決各種問題的過程也是組成生活的重要部分，如同游戲世界里的打怪升級。當你開始試圖去征服自己的問題，說明你已經開始向更高地臺階邁進。正是在這個意義上，尼采說到:“那不能致死的，將使我更加堅強。”
堅定對國家的信心，不要因為恐懼傳染而懼怕開學或是與人接觸
如果你不想開學或與人接觸與當下的疫情有關，你要看到，隨著當前國家強有力的抗疫舉措，抗擊疫情已經取得了階段性的勝利，未來各行各業恢復正常的運作也指日可待。因此，要相信國家，相信政府和學校會在充分考慮學生安全的前提下做出開學的決定，只要聽從指揮，做好個人防護，自己的安全就會得到保障。
堅定對他人的信心，在需要時，向他人傾訴或是求助心理咨詢，都有利于問題的解決
當你感覺到目前你的困擾對你的生活已經產生了一定的影響，比如因為不想開學，產生很大的情緒困擾，比如出現焦躁不安、失眠多夢等癥狀，并且超出了個人的解決范圍，或者是因為避免和人接觸已經產生自閉行為;那么，你可以在合適的時候，向父母或是信任的朋友傾訴自己的煩惱。這樣，你不僅可以宣泄情緒，而且能夠在相互激蕩中澄清自己的思維，發現問題的解決之道。你也可以通過官方公布的心理咨詢渠道嘗試遠程心理咨詢，在專業人士的幫助下克服困擾，直面挑戰。
報名2020年心理咨詢師考試的考生，要抓緊時間去備考(報考方面有不懂的疑問，可以 免費預約短信提醒，心理咨詢師方面專業老師會為你報考提供答疑協助)。
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