心理咨詢師課堂：疑病癥的自我治療指南
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圖片源自網絡
疑病癥患者時刻要為自己身體上的“惡疾”擔驚受怕，惶惶不可終日，給患者自己和家人的精神上都帶來很大壓力。
這里將介紹一些臨床上最有效的疑病癥自我治療方法，希望能為患有疑病癥的朋友提供一些幫助。
01.心態調整
心態調整是國內外心理老師們公認的最有效的疑病癥自我治療方法。
心理老師表示，疑病癥患者普遍存在愛鉆牛角尖，精神緊張，性格內向，固執好辯，膽小怕事，并且對自身特別專注，容易接受暗示的性格特點。
疑病癥患者要了解自己的性格對疾病產生的影響，要注意改善自己的性格。要知道人的身體經常會有一些不舒服，這是人體的一種保護性的機制。
所以，并不是有不舒服就是病了，因此不必對自己身體上的不舒服耿耿于懷。
02.移情他處
如果疑病癥患者能夠將注意力從自己的病情上轉移出來，不過分地把自己的身體狀況放在心上，可以使疑病癥狀減輕。
要想使疑病癥有所緩解，就應建立一種新的生活方式，如發展幾種愛好，廣泛結交朋友，加強對未來生活的參與，使自己忙起來。
這樣就沒有精力過分地關注自己，沒有時間憂心忡忡、思慮重重，而使病情置于腦后，這樣有利于消除患者軀體不適，并使其在緊張忙碌的生活中，具有充實感和成就感。
忘記“惡疾”，可以說是反向治療中最有效的疑病癥自我治療方法。
03.角色轉換
許多疑病癥患者容易沉浸在患者的角色之中無法自拔。
因此需要家屬向患者說明其疾病性質是功能性的，而不是器質性的疾病。
要指導患者正確對待疾病，疾病并不會因為我們的警惕性高而有所減輕，也不會因為我們的警惕性低而加重，但往往過度的警惕和緊張，反而造成心理上的不適和精神上的沉重負擔，降低生活質量。
04.適當運動
根據患者身體狀況適當進行一些戶外運動，可以有效地緩解患者的疑病癥狀。
家屬注意督促患者積極參加集體活動和一些娛樂治療，或參加體育鍛煉，轉移其注意力，使之逐步擺脫疑病觀念，并有助于增強患者的自信心。
所以，應鼓勵患者帶著自己的不舒服，干自己該干的事情，從而獲得有用感和有價值感，改善自己的不良心境。
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