心理咨詢師課堂：青春期如何控制情緒？
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1、要培養自己具有樂觀的生活態度。
無論遇到什么困難和挫折，都要以樂觀、積極的青春期心理態度去面對，相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢地面對現實，努力進取，永不失望，對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態度往往會產生積極情緒。
2、要適當地發泄積存在心中的不良情緒。
當你有一些不好的情緒自身不能化解時，就要尋求“外泄”的方法。這里所說的外泄，就是指尋找外援。比如，當你心緒低落煩悶的時候，可以找朋友聊天、談心，把自己心里的郁結講出來。學會向人傾訴，就是調節身心健康一種很好的方法。當你向他人敞開心扉時，常可以感覺到內心會漸漸地變得愉悅。因為在傾訴的時候，會放下許多平常不能放下的東西，這樣不但能夠釋放自己不良的情緒，而且更容易找到自己的情緒問題出現的原因，也許還可以得到朋友良好的建議。
當然，在找人傾訴的時候，最好選擇積極樂觀的家人或朋友，這樣對方才會認真傾聽并給你提供一些有益的幫助，使你盡快地從壞情緒中走出來。
3、學會“移情”，讓被壞情緒擾亂的身體喘口氣。
所謂的“移情”，就是指情緒的轉移，它是一種有效的情緒疏導方式。通過主動的自我疏導，可以使人從主觀上改變這些壞情緒對自身產生的刺激作用，從而變不良情緒為積極情緒。比如，當你遇到煩惱、郁悶不解時，可以聽聽音樂、跳跳舞、打打球、游游泳，或者看一場幽默的啞劇或滑稽電影等。總之，根據自己的興趣和愛好，將煩憂的心轉移到自己喜愛的活動上，從而讓自己走出苦悶，變得快樂起來。很多實踐證明，這些自娛自樂的活動確實可以舒體寬懷、消憂排愁，有益于人的身心健康。
4、要善于理智控制自已。
青少年的種種要求和愿望，都應符合社會道德和規范，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會與他人滿足自己的一切愿望。
報名2020年心理咨詢師考試的考生，要抓緊時間去備考(報考方面有不懂的疑問，可以 免費預約短信提醒，心理咨詢師方面專業老師會為你報考提供答疑協助)。
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