心理咨詢師課堂：畢業生怎樣舒緩即將到來的畢業、就業壓力？
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網友：我看到很多學生陸續返校，作為一名明年即將畢業的理工科研究生，我特別擔心我回學校以后，將面臨科研、網友 畢業和就業方面的巨大壓力，我可以做些什么呢?
心理學家解答：
這場突如其來的疫情，已經使得全國大中小學推遲開學近4個月。在家這段時間，你極可能已經完全適應了“居家”的生活、學習方式。因此，當你看到全國各地的學生陸續返校，作為研究生，擔心科研、畢業、就業，這是正常的反應，正是擔心的情緒揭示了這幾件事在你心中的分量。
我相信每一位同學在理智上都十分清楚自己擔心的事情恰恰是自己認為重要的事情。所有事情可以分成兩類，一類是應該做的，-類是喜歡做的。前者令人感到緊張，后者令人感到放松。而一個人只有先完成了應該做的事情，才能獲得做喜歡做的事情的自由。那些意志力強的人，在做事的時候，傾向于先做應該做的事情，然后再做喜歡做的事情，這種行為模式我們可以稱之為“直面型”。而另外一些人在做這兩類事情的時候，傾向于回避應該做的事情，先做并且過多地沉溺在所謂的喜歡做的事情.上，這種行為模式屬于“逃避型”。如果我們長期采取“逃避型”的行為模式，應該做的事情就會越堆越多，壓力感隨之也變得越來越大。.
本質上，我們的成長過程就是在這兩類事情之間達到平衡的過程。
在喜歡做的事情構成的情境中，人會感到舒適;在應該做的事情構成的情境中，人會感到緊張。但在舒適區中流連忘返，由于接觸到的都是熟悉、喜歡的事情，實際，上并不能獲得成長。一個人要想獲得成長，就得走出舒適區，雖然會面對壓力、恐懼、擔心、風險，但會收獲人生中最重要的禮物一成長。
由于疫情的影響，學子們長期居家，在舒適的家中待久了，難免會留戀舒適的環境，-想到返校要面對各種人際關系、科研、畢業、就業，自然而然就開始感到擔心、焦慮。心理學家馬斯洛認為，一個人要么向前直面恐懼，要么退回到安全地帶。我們的成長與.蛻變便是在向前、向后的循環往復中完成的。復學的日子日益臨近，你要知道，是應該向前走的時候了。這時候感到擔心，一方面，這本就是正常的情緒體驗，另一方面，這恰恰說明你在應對自己應該做的事情。
我猜，你最終依然會一邊擔心憂心著，一邊勇敢走出舒適區。可能，有時候你會覺得只有自己這么擔心，別人都那么從容，但其實.他人也是帶著擔憂往前邁步。在此，我特別想向你推薦朱光潛先生的一篇文章一《朝抵抗力 最大的路徑走》。文章說:“我們如果要測量一個人有多少人性，最好的標準就是他對于抵抗力所拿出的抵抗力，換句話說，就是他對于環境困難所表現的意志力”。
成長不是容易的事情，那些毫不費力的沒有壓力的事情，并不能助力于你的成長。因此，同學，拿出你的意志力吧!每天做一兩件讓自己感到有“抵抗力”的事情，功夫下到了，原先讓你感到擔心、焦慮的事情，就不再會.掀起那么大的波瀾。當你勇敢直面困境，完成自己應該做的事，享受自己喜歡做的事，你會感受到成長的喜悅。
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