心理咨詢師課堂：一位抑郁癥患者告訴你如何走出抑郁癥！
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咱們國內有一個知名的辯論綜藝節目其中有一期的辯題是：“如果有一瓶可以消除悲傷的水，你會不會喝?”
如果是你，你會喝嗎?
辯手A說：他有一位朋友，不敢去人多的地方，因為她只要想到周圍的人，就覺得可能其中有些人可能罵過她，就會讓她覺得痛苦和心悸。
這個朋友就是同在這個綜藝節目的女辯手B，女辯手B患有重度抑郁癥。
在場的所有人都震驚了，看過這個綜藝節目的人都知道女辯手B的辯論風格。
她是一位多么活潑的女孩兒，笑起來總是那么的可愛，雖然經常說一些反雞湯的話，但是仍然深受觀眾們的喜愛。
怎么?這么一個活潑女孩兒?也會患上重度抑郁癥?
其實，這一點都不令人意外，比如我們所熟知的芳華絕代的張國榮、華語歌壇的陳琳、或是前幾年因為抑郁癥自殺的演員喬任梁。
他們原本都擁有著大好的前途，卻無奈被抑郁癥所吞噬，帶走了他們的生命。
抑郁癥，其實就在我們身邊。
你是否有抑郁癥?
1
上億的抑郁癥患者
只有10%的人尋求治療
抑郁癥已經成為全球第四大疾病，根據官方媒體資料顯示，目前世界上超過7億抑郁癥患者，其中我國抑郁癥患者的規模最大，已經接近1億人。
和接近上億的患病率不同的是，我國的抑郁癥患者就診率卻低的不足一成。
這也就是導致我國自殺率逐漸升高的一個重要原因。
在中國，自殺已經成為15歲到34歲青壯年人群的首要死亡原因，在這些自殺的人群中，抑郁癥患者占比60%~70%。
然而，大多數患者卻不知道這樣一件事情，把自己交給醫生，治愈率可以達到80%!
既然治愈率這么高，那么為什么就診率如此的低呢?
根據全國各大醫院所作出的一項調查，抑郁癥患者拒絕去面對治療的原因不外乎兩種：
1、過度封閉，不相信任何人、不愿意將自己的內心敞開給醫生。
2、不清楚自己是否真正得了憂郁癥。
其中第二種情況占了絕大多數。
很多時候，我們總是假裝以為自己過得很好，假裝把自己放在一個陽光明媚的地方，但是內心的荒涼卻只有自己知道，而這種所謂的假裝就是我們自認為自己并沒有抑郁癥的一個理由。
但是，當周圍的一切褪去，我們往往又要承受更加沉重的負擔，更加難以釋懷的情感。
然而，如果你早知道自己的情緒現狀，知道自已患上早期抑郁癥，這一切都可以避免。
2
也許你離抑郁癥
只有一步之遙
很多人都以為抑郁癥與自己無關，自己也無法理解那些抑郁癥的人。
其實，我們每個人都離抑郁癥只差一步， 只不過那些沒有患上抑郁癥的人，也許是心態很好，也許是遭受的打擊不夠劇烈，誰又敢保證自己可以勇敢的面對人生中的所有打擊呢?
“我和女友分手了，我不能離開她，沒有她的世界是黯淡無光的”。
寫下這句話的人是我身邊的一個朋友，17歲那年他從15樓一躍而下結束了自己年輕的生命。
每每想到關于他的事情我都覺得不可思議：
他是一個陽光活潑的大男孩，在他的生活里永遠不會缺少歡聲笑語，這也是我愛和他玩的原因。
沒想到，一夜之間，一條鮮活的生命便離開了這個世界。
后來見到他媽媽的時候，多了許多的白發，眼睛都是腫的。
她強牽著我的手說：“是抑郁癥自殺的?怎么可能?怎么可能?”
我永遠也忘不了見他媽媽當時的樣子，每當我緬懷起這個朋友的時候，我總是對“抑郁癥”這三個字眼出現了深深的畏懼感。
的確，我們的生活中總會面臨著各種各樣的磨難與挑戰，誰都不敢確定自己的下一步不會掉進深淵。
微博上有這么一篇文章《抑郁癥的第1571天》。
文章中寫到：“今天睡了三個小時，那三個小時睡得很好，什么都想不了，什么都看不見，挺想就這么死去就好了，可惜還是醒了過來”。
從他的筆下，可以很深刻的感受的他的痛苦，那種心領神會的痛苦仿佛也可以瞬間帶走我們的生命。
看過他的文章的網友紛紛勸說他，可是他堅信自己無法痊愈了，他一直沒有接受治療，也沒有接受任何一個人的關心。
13天過后，他用時光機定時了他生命里的最后一條微博：“當你們看到這條微博的時候，我已經走了，我熬過了1584天，終于在今天凌晨結束了，謝謝各位，我熬不下去啦，所以我走了，對不起各位，我還是撐不下去”。
不知道自殺對他而言是不是一種解脫，但是這種解脫的代價未免也太過沉重。
其實微博上只是冰山一角，你永遠也不會知道這個社會隱藏著多少抑郁者或是將要抑郁的人。
在接下來的生活斗爭過程中，也許下一個就是你!
3
如何去識別
自己的抑郁癥呢
每個人在自己生活的某個階段里都會擁有一種獨特的情緒，也許是積極的，也許是消極的。
但是，當一個人長期擁有著一種消極情緒時，他的生活便會因此發生改變：
沒有食欲、缺乏睡眠、集中不了注意力、打不起精神等等，這種種不良的行為又會反過來加劇情緒更加低落，最終而形成死循環。
這就是那些飽受抑郁癥困擾普遍存在的現象，那么如何去識別抑郁癥呢?
想要提前應對抑郁癥的困擾，了解抑郁癥早期的特征可以看以下幾點：
· 容易發火，脾氣變得暴躁，容易因為小事而火冒三丈。
· 對人生產生絕望感，對很多事情持消極態度，覺得生活沒意思，對未來也不抱希望。
· 自我封閉，不愿意和他人交流，獨自一人悶悶不樂也不愿意跟朋友出去散心。
· 否定自我，覺得自己很失敗，甚至覺得自己情緒低落也是一種失敗者的表現。
· 常常感覺胸悶、無法呼吸，身體出現異常感，有明顯的壓迫感。
· 控制不住流淚的沖動，甚至常常在無人的時候崩潰大哭。
· 無法集中精力，工作生活常常忘事，頭腦一片模糊。
· 莫明的恐懼感和孤寂感。
如果以上幾條問題在你的生活中總是出現的話，那你就得好好正視自己的情緒了。
因為抑郁癥一旦在早期沒有合理的控制住，那么它接下來的發展就會非常迅速，它往往能短時間將一個人徹底摧毀掉。
抑郁癥雖然來得猝不及防，但它總歸有跡可循。
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