2020年上半年心理咨詢師基礎培訓考試備考點：中年期心理危機的調適
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1.靜心期變
了解和認識你將面對哪些變化,這些變化將會引起什么心理反應,對人生產生什么影響,以便心中有數,早作準備。 本文考試吧網
2.改變承諾
當你受制于一些舊承諾,而這些承諾又無法讓你感到滿足時,因為對現狀不滿,你才會去冒險,去發掘自我。
3.成為心理豐富的人
心理豐富的人不會在生活上停滯不前,因為他們對自己的作為和愿望不設限制。不斷成為心理豐富的人追求圓滿生活的基礎。因此,每個人都相當渴望能培養出豐富的心理。雖然變成心理豐富的人有各種解釋,從別的角度來說,就是當我們遵循傳統扮演著男或女角色時,我們只取得了應得承諾。反應。經驗和理解力的一半,而丟掉了另一半。要變得更豐富。更寬大,必須把另一半找回來。
4.重新定義成功
成功是永遠追求不完的目標。每一次我們進行選擇的時候,每一種選擇都給予我們一種機會并且抹煞其它機會。對于所的的存在機會,我們只能獲得少部分的經驗。每次做的抉擇,每次扮演的角色,都讓我們有所收獲也有所失落。所以我們真正需要追求的目標,就是去做我們從未做過的事情和成為跟以前不同的人。
5.擴大體驗范圍就能增進體驗能力
生活型停滯是因為限制自己的生活體驗造成的,因此擺脫停滯的最佳途徑就是擴大感受和參與的范圍。
6.學會處理工作的壓力,培養健康的生活方式
人到中年事業初定,但一般所負責任也大,常常超時工作,透支體力。如果目標明確,溝通良好,勞逸結合,可以緩解壓力。
7.接受生理的變化,改善婚姻關系
珍惜夫妻間的體諒與生理構造,滿足彼此的需要,增進婚姻滿足感。
8.關注自身健康
增加體育運動,有意識調整身心,業余的時間去培養和發展自己新的興趣,做自己喜歡做的事。
改變導致新的承諾。新的價值和新的目標。因此,心理上的改變能產生新的行為。不過,反之行為可以蘊育出心理的改變。行為和態度是一體的兩面,往往相伴相生。當你的生活變得更加豐富時,自然就有更多的承諾，更多的目標和更多待完成的體驗。當你的心理變得豐富時,你也就擴大了參與的空間,并可以從中獲得更大的滿足。
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