心理咨詢師專業心理測試：注意力測評量表
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指導語
這是一份關于注意力的測試,題目內容是一些以第一人稱描述的情況,如果你發現題目中所描述的情形與自己的情況相符,請在()里畫“√”;如果題目中描述的情形與自己的情況不相符,請在()里畫“×”。
請注意以下幾點:
1、所有題目都沒有“正確答案”,請憑讀完每一句子后的第一印象填答。
2、雖然沒有時間限制,但盡可能地爭取以較快的速度完成,愈快愈好。
3、請不要遺漏,務必回答每一個問題。
對下列測試題作答,符合自己情況的在()里畫“√”,反之畫“×”。
1、媽媽教導我的時候,我常常會左耳進,右耳出,不知她在說什么。()
2、做作業時,語文作業也未做完,我往往急著做數學作業。()
3、我常常看漫畫書,很少看只有文字的書。()
4、一有擔心的事情,我會終日憂心忡忡,干什么事情都提不起精神。()
5、我老愛穿那一兩套自己特別喜歡的衣服。()
6、上課時,我常常會想起其它事情,以致影響到聽老師講課。()
7、做作業時,我會覺得時間過得特別慢。()
8、一件事干得太久,就會很不耐煩,急切的希望快點結束。()
9、哪怕很小的事情我都擔心自己做不好。()
10、被老師批評后,我始終忘記不了當時的難堪情景。()
11、我做事情喜歡拖拖拉拉。()
12、期末復習時,我喜歡一會兒復習這科,一會兒復習那科。()
13、放假時,我會用幾天時間把所有作業做完,其余時間盡情地玩。()
14、在等人時,我會覺得特別心煩。()
15、讀書時,20分鐘不到我準會分心。()
17、上課時,教室外無論發生什么事情都會引起我的注意。()
18、和同學聊天時,我會不知不覺地說起話題外的事情。()
19、學校集會時間稍長一點,就會不耐煩,哈欠連天,也不知道主持人說什么。()
20、我的興趣愛好好像很長時間都沒什么改變。()
評分標準及分析
“√”0分,“×”1分。總分為20分。得分越高,注意力越強。
0-4分注意力差;
5-9分注意力稍差;
10-14分注意力一般;
15-17分注意力好;
18-20分注意力很好
1、得15分以上:
具備了成功人士必備的一個素質——高度集中的注意力。無論你干什么事,你都能排除外界干擾,整個身心都沉浸其中。你除了學習成績比較好,其他方面也容易取得佳績。但你也容易誤入歧途,比如玩電子游戲,你會尋根究底,樂此不疲,從而使學習注意力下降,影響到學習。因此,你應該學會正確發揮注意力集中這一優點,把超常的注意力運用到最能促使自己發展的方面,例如運用到學習,讀課外書,科技小發明,小制作等方面,這樣,你才算擁有了超常的注意力,才能真正獲得超常的智慧。
2、得9分以下:
做事總是心猿意馬,三心二意;作業粗心大意,成績也不怎么理想。你常常有這樣的感覺:本想集中精力干一件事,可是由于各種原因,你總是分心,或者你本身就是一個好動的人,靜不下來,結果浪費了許多
寶貴時間,一事無成,常常后悔不已。如果不想辦法提高你的注意力,不管你的天資如何好,做的許多事都會事倍功半。
也許,你會認為那些有成就的人,先天就有很強的注意力,其實不然,他們的注意力大都是在日常生活中自覺培養起來的。毛澤東年輕時,經常跑到鬧市或其他吵鬧之處讀書,以提高自己抗干擾的能力。以后無論遇到什么惡劣環境,只要拿起書,他就能集中注意力,自我陶醉在書中。由此可見,要提高注意力,自覺訓練是一個很好的方法。如果你正在做作業,而客廳里卻播放著精彩的電視節目,你就要堅持把作業做下去,堅持把應該干的事情干完。這樣長期堅持的去訓練自己,非凡的注意力也就在潛移默化中形成了。
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