高血壓康復治療方法

1、減少咖啡因的攝入

對于很多上班族來說，每天喝咖啡已經是一種習慣了。不過血壓比較高的人，在平時就要控制攝入咖啡的量，咖啡因會導致血壓水平在短時間內升高，所以有高血壓的患者，在攝入咖啡因時要詢問醫生。

2、處理好壓力

人們在工作和生活中都面臨很大的壓力，所以大家要學會如何應對壓力。壓力過大會刺激腎上腺素和皮質醇的分泌，長時間下去就會讓心率加快，還會使血管變窄，這樣就會導致血壓升高，大家可以選擇適合自己的減壓方式，堅持下去能放松心情。

3、戒煙

對于很多人來說，戒煙是很困難的，但是高血壓患者一定要戒煙，主要是香煙中含有的尼古丁會增加患上高血壓和心率的風險，也會讓動脈變窄，柔韌性降低，總是吸煙就會增加血液凝塊的風險。

吸煙不光會影響自己，還會對周圍的人造成不會的影響，為了自己和他人的健康，應該盡快戒煙。

4、運動

運動是降低血壓有效的方法之一。體育鍛煉可以使心臟更強壯，更有效率，也可以減輕心臟和血管的壓力。如果想保持低血壓，則好每天運動。運動不一定要去健身房，進行比較劇烈的運動，快步走，慢跑或騎自行車也是有好處的。

5、吃黑巧克力

很多人都喜歡吃巧克力。但是，巧克力的好處不僅僅在于非常美味，對于降低血壓也是有幫助的。黑巧克力含有黃烷醇，可促進健康的血液流動。每天只吃30卡路里的黑巧克力就足以適度降低血壓，應始終與健康的飲食，運動和減肥相結合。

6、改善飲食

改善健康狀況和血壓的佳方法是控制每天的飲食。蘿卜和菠菜等蔬菜含有鉀，可以降低血液中鈉的含量，改善血壓水平。此外，香菇和芹菜都可以起到降低血壓的作用，可以經常食用。

大豆中含有異黃酮，這是一種類雌激素化合物，有助于降低收縮壓。異黃酮在產生一氧化氮的酶的產生中也起作用，這些酶對于放松血管至關重要，并有助于降低血壓。

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