中醫康復理療師：經常失眠怎么辦
更新時間：2021-09-10 16:09:30
來源：環球網校
瀏覽
收藏
瀏覽收藏
摘要 現代人的生活和工作節奏都很快，父輩面朝黃土的辛苦勞作被取代，隨之而來的是日日堅守在辦公桌電腦前的，不少人由于長時間待在電腦前，患上了頸椎疼、腰疼等毛病。今天，環球網校小編就來給大家介紹一下中醫康復理療師：經常失眠怎么辦。
中醫康復理療師：經常失眠怎么辦
1、按摩后背
整個人趴在床上，然后讓另一半用掌心為你推摩后背，也就是以每秒兩次的速度，從上而下的推摩你的后背。一般推摩兩三分鐘就可以了。
這個方法能夠幫助疏通臟腑經脈，放松肌肉，幫助你進入睡眠
2、搓摩肩頸
將兩只手掌的貼合在一起摩擦，發熱了疑惑將手掌用力交替搓摩肩頸部位，其中重點搓摩頸后部位的肌肉。每次搓摩三四分鐘就可以了。
這個方法有助緩解肩頸疲勞，放松肩頸。
3、順推大腿
將兩只手分別緊緊貼住大腿兩側，然后以每秒一次的速度，從上而下順推一分鐘。一只推完以后再推另一只，但是第二次的時候，要順推兩分鐘才行。
這個方法能夠緩解大腿的疲勞，放松你的身體，從而更快進入睡眠。
4、互搓腳底
躺在床上，伸直你的雙腿，用你的右腳腳掌搓摩左腳的腳背和腳心。之后再用左腳腳掌搓摩右腳的腳背和腳底，按照這樣的步驟，反復揉搓三五分鐘就可以了。
這個方法能夠消除雙腳的疲勞感，打通全身的氣血經脈，對于促進睡眠有益處。
2021年中醫康復理療師考試時間預計為9月26日和12月26日，想要報考的各位可以 免費預約短信提醒，屆時我們會短信提醒大家考試時間。
以上就是小編為大家整理的中醫康復理療師：經常失眠怎么辦，希望可以幫助到大家。更多中醫康復理療師，歡迎關注環球網校中醫康復理療師頻道。您還可以點擊下方按鈕免費下載中醫康復理療師知識點資料。
上一篇：中醫康復理療師：日常按摩注意事項
下一篇：中醫康復理療師的介紹
最新資訊
- 咽喉腫痛緩解方法2022-05-30
- 腰肌勞損康復治療2022-05-27
- 腎結石的康復治療2022-05-25
- 骨質疏松康復治療方法2022-05-23
- 什么情況下不適合拔罐療法2022-05-20
- 腰肌勞損康復治療方法2022-05-19
- 改善不良體態的方法2022-05-18
- 治療駝背的有效方法2022-05-17
- 艾灸療法的注意事項2022-05-13
- 痛風康復治療方法2022-05-12
打卡人數
