中醫(yī)康復理療師：肩周炎的日常保健
更新時間：2021-09-09 15:54:59
來源：環(huán)球網(wǎng)校
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摘要 現(xiàn)代人的生活和工作節(jié)奏都很快，父輩面朝黃土的辛苦勞作被取代，隨之而來的是日日堅守在辦公桌電腦前的，不少人由于長時間待在電腦前，患上了頸椎疼、腰疼等毛病。今天，環(huán)球網(wǎng)校小編就來給大家介紹一下中醫(yī)康復理療師：肩周炎的日常保健。
中醫(yī)康復理療師：肩周炎的日常保健
1、理療
專家表示，做理療可以起到消炎、鎮(zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。
2、保暖
專家稱，受寒是凍結(jié)肩發(fā)病的一個重要原因，因此為了預防復發(fā)，患者一定要注意肩部的保暖，應避免空調(diào)出風口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部。
3、運動
旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼于右肩， 旋右肩50-100 次，換手。
爬墻運動：面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，雙手沿墻壁緩緩向上爬動，要努力比前一天爬得更高一些。 兩手抱頭法：站立，兩腳與肩同寬，兩手手指交叉放于后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似夾頭部，重復練習。
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