健康管理師《基礎知識》知識點視頻講解：亞健康的癥狀

更新時間：2021-08-31 15:33:58 來源：環球網校

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摘要健康管理師知識點您都知道嗎？小編分享健康管理師《基礎知識》知識點視頻講解：亞健康的癥狀，不知道的考生看過來啦！健康管理師是從事個體和群體從營養和心理兩方面健康的檢測、分析、評估以及健康咨詢、指導和危險因素干預等工作的專業人員，請抓緊時間備考。

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健康管理師《基礎知識》知識點視頻講解

亞健康的癥狀

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1、心情愉悅。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處于積極向上的狀態，開朗樂觀，充滿活力。

2、作息規律。要遵從科學的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，并嚴格遵從之!3、保證睡眠。我們不僅僅要保證每天睡足8個小時，還要盡量提高睡眠的質量，讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內得到充分的自我調息。

4、膳食合理。按照食物金字塔的比例，合理攝入多元化的營養。

5、吃食科學。早餐要特別講究營養豐盛，午餐要照顧到消耗的體力，所以要適當多吃一些，而晚餐是距離睡前不久的，因為運動減少，攝入也要相應減少。在食物選擇時，可選2~3類，互相搭配。

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