中醫(yī)康復(fù)理療師：日常如何預(yù)防落枕

1、做好防寒措施

睡覺的時(shí)候，一定要蓋好被子，尤其是現(xiàn)在天氣變冷了，更要注意防寒保暖。應(yīng)該以蓋住頸部為宜，從而預(yù)防頸部受涼，一旦受涼則有可能引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕的情況。

2、做活動(dòng)頸部

一些人平日里都喜歡伏案工作，長(zhǎng)期保持坐著的狀態(tài)，身體沒什么活動(dòng)的話，對(duì)于頸部健康非常的不利。所以說(shuō)，需要一直坐著辦公的上班族，需要隔斷時(shí)間就抬頭活動(dòng)活動(dòng)頸部，從而防止頸部肌肉出現(xiàn)慢性勞損問(wèn)題，幫助減少落枕問(wèn)題的發(fā)生。

3、選擇合適的枕頭

想要落枕問(wèn)題不出現(xiàn)的話，要選擇合適的枕頭，不能太高也不能太低，一般枕頭的高度選擇在10到15厘米為最佳的。同時(shí)要記住枕頭的質(zhì)地不能太硬，其中，中醫(yī)認(rèn)為在枕頭里面加入甘草、當(dāng)歸等中草藥，具有促進(jìn)頸部血液循環(huán)，預(yù)防落枕的作用。

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