編輯推薦：2020年心理咨詢實操課案例：延遲滿足實驗

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聚光燈效應(過于在乎別人怎么看自己)

聚光燈效應又稱焦點效應，指不經意的把自己的問題放到無限大。常表現為普遍高估別人對自己的關注程度，在意自己給別人留下的印象。

該效應由康奈爾大學心理學教授Thomas Gilovich和美國心理學家Kenneth Savitsky在1999年進行的“聚光燈效應”實驗提出并證明：

1999年，康奈爾大學(Cornell University)心理學教授湯姆·季洛維奇(Thomas Gilovich)和美國心理學家肯尼斯·薩維斯基(Kenneth Savitsky)在期刊上發表“聚光燈效應”的實驗，驗證了人們總認為自己是一切的中心，是所有情境的焦點：

他們要求受試者穿上印有過氣歌星頭像的T恤，走進已有5人的房間。研究人員先詢問穿T恤的受試者，覺得有多少人注意到身上這件有點糗的T恤?再去問另外5人是否注意到T恤上的頭像?結果顯示，“穿T恤的學生”覺得有5成以上的人都注意到他的衣服，但是針對其他5人的調查，卻只有1成看清楚T恤上是什么圖案。

季洛維奇和薩維斯基由此推論：人們太在乎和自己有關的事物，以為別人的目光都聚集在自己身上，這就是聚光燈效應。

英國心理老師艾瑪·庫克撰文稱，有兩種情況最容易遭遇“聚光燈效應”：

第一，在重大聚會之前，一個人會想像很多消極的、令自己尷尬的場景。

第二，把自己的思想蜷縮在內心，而不是真實地觀察外在的環境。就好像有一只聚光燈照在你頭上，所有的眼睛都在盯著你。

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