2020年內科主治醫師考試備考中保持身體狀態的方法

更新時間：2020-07-10 13:46:08 來源：環球網校

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摘要 2020年內科主治醫師的復習不僅需要持續的努力，還需要一些技巧。并且隨著2020年衛生職稱考試臨近，各位考生還要注意考試心態的調整，要學會減壓，鑒定信念。我們為您整理了2020年內科主治醫師考試備考中保持身體狀態的方法的內容，請您參考。

根據中國衛生人才網發布的通知（查看通知），2020年內科主治醫師考試延期后具體時間已確定，為防止錯過您可以免費預約短信提醒，預約后即可在2020年內科主治醫師考試備考期間獲知2020年內科主治醫師考試準考證打印時間、考試時間等等。

全身放松訓練法

這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，兩腳分開與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松，按照如此順序，反復默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。

正確運用深呼吸

正確運用深呼吸是調節情緒簡便易行的方法。深呼吸要注意兩個要領：一是緩慢的、有節奏的吸氣，緩慢有節奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時最好嘴微張，這樣立刻感覺肌肉放松，特別感覺胸部放松，從而有助于心理放松。

反復按摩內關穴

考生用右手大拇指輕輕地有節奏地順時針按摩左前臂上的內關穴(內關穴位于手腕向上三橫指正中線上)，按摩36次即可。

按摩內關穴能調節情緒，其道理在于，第一中醫學的大量臨床學表明，針灸內關穴對調節植物神經系統、穩定情緒是有作用的。第二按摩36次起著轉移注意力的作用，把考生從緊張的事務中的注意力轉移過來。

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分享到：編輯：謝曉英

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