2020年健康管理師基礎知識學習單元四十四：身體活動

更新時間：2020-04-03 16:21:01 來源：環球網校

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摘要 2020年4月健康管理師考試延期，7月考試正在報名中，對于這兩批次考試其實考生真正復習的時間并不多，環球網校健康管理師頻道按照學習單元為您整理了健康管理師《基礎知識》高頻考點：身體活動，希望對您系統復習有幫助。

考生須知》》2020年4月第一批次健康管理師考試暫緩，考生可免費預約短信提醒，及時獲取2020年第一批次健康管理師考試恢復時間，目前7月健康管理師考試報名正在進行中，各省考生請及時了解2020年7月各省健康管理師報考條件，抓緊時間報名！

2020年健康管理師基礎知識學習單元四十四：身體活動

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【考點 113】身體活動

概念	由于骨骼肌收縮引起機體能量消耗增加的所有活動。缺乏身體活動是造成人類死亡的第四位危險因素。
四要素（FITT-VP）	運動的頻率(Frequency)、強度(Intensity)、時間(Timing)、類型(Type)，還有身體活動量(Volume)和進度(Progress)兩個要素。
按日常活動分類	職業性身體活動、交通往來身體活動、家務性身體活動和業余休閑身體活動四類。
按能量代謝分類	有氧運動	是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主的、有節律、較長時間、能夠維持在一個穩定狀態。以有氧代謝為主要供能途徑的運動形式，也叫耐力運動。如：步行、騎自行車、家居活動、文娛活動。
	無氧運動	是指以無氧代謝為主要供能途徑的運動形式，一般為肌肉的強力收縮活動，無氧運動身體活動的本質是肌肉收縮做功。肌肉收縮的直接能量來源是三磷酸腺苷（ATP）。如：抬重物、俯臥撐、抗阻力肌肉力量訓練。
按生理和運動方式分類	關節柔韌性活動、強壯肌肉活動、平衡性活動、健骨運動和高強度間歇訓練。

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