普通話水平測(cè)試?yán)首x作品—如何克服當(dāng)眾講話的恐懼

控制緊張情緒的最佳做法是選擇你有所了解并感興趣的話題。當(dāng)眾演講的人不會(huì)使自己接受一個(gè)自己漠不關(guān)心的話題。不中意的話題幾乎肯定會(huì)造成講演時(shí)的緊張不安。同樣道理, 選擇你熟知并確實(shí)感興趣的話題則會(huì)為成功的演講奠定基礎(chǔ)。其次, 給自己足夠的時(shí)間做充分準(zhǔn)備。勿使自己被動(dòng)不堪, 毫無(wú)余地, 以至必須在一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)做完所有準(zhǔn)備工作——查找資料、組織講稿、撰寫提綱、練習(xí)演講, 這幾乎肯定會(huì)使你的演講失敗, 并將挫敗你的信心。反之, 如果在正式演講前一個(gè)星期內(nèi)你每天都做些準(zhǔn)備工作的話, 你就不會(huì)感到壓力那么大, 信心也會(huì)增強(qiáng)。留出足夠時(shí)間做充分準(zhǔn)備還包括要有足夠的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。如果體育運(yùn)動(dòng)能對(duì)我們有所教益的話, 那么這教益便是: 精心的準(zhǔn)備能夠使運(yùn)動(dòng)員獲得成功。在實(shí)力相當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)對(duì)手中, 哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)做好了心理和體力上的準(zhǔn)備, 哪個(gè)隊(duì)就能贏得比賽。在這一點(diǎn)上, 演講與體育運(yùn)動(dòng)毫無(wú)區(qū)別。如果你做了精心準(zhǔn)備和認(rèn)真練習(xí), 你的演講將會(huì)使你感到自豪。除了在演講前你能夠做的準(zhǔn)備外, 在演講時(shí)你還能做些別的來(lái)減輕恐懼感。研究表明, 在你即將走上臺(tái)開(kāi)始講話的那段時(shí)間里, 在你第一次與聽(tīng)眾接觸的那一刻, 你的恐懼感最為強(qiáng)烈。無(wú)論你第幾個(gè)演講, 你至少還可做一件事來(lái)自我放松。不要把時(shí)間花在考慮自身狀態(tài)和自己的演講上。這時(shí), 你應(yīng)把注意力轉(zhuǎn)移到別的事情上。考試大 努力傾聽(tīng)你前面每一個(gè)人的講演, 專心致志于每一位演講者的講話內(nèi)容, 等輪到你上臺(tái)時(shí), 你就不會(huì)過(guò)分緊張了。 ( 節(jié)選自《如何克服當(dāng)眾講話的恐懼》)

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