2020年醫師資格實踐技能考試復習中如何保持健康的身體

更新時間：2020-03-09 10:05:22 來源：環球網校

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摘要 “身體是革命的本錢”，在高強度的復習中，很容易給身體很大的壓力。環球網校小編拋磚引玉為您帶來下文，簡略的介紹了2020年醫師資格實踐技能考試復習中如何保持健康的身體，可以讓您在高強度的復習中保持一個健康的身體，請您查閱。

2020年醫師資格實踐技能考試的考生們長時間的處于高強度的狀態，有時候身體都變得僵硬了，渾身酸痛，慢慢就會影響復習效率，那么2020年醫師資格實踐技能考試復習中如何保持健康的身體？

全身放松訓練法

這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，兩腳分開與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松，按照如此順序，反復默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。

正確運用深呼吸

正確運用深呼吸是調節情緒簡便易行的方法。深呼吸要注意兩個要領：一是緩慢的、有節奏的吸氣，緩慢有節奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時最好嘴微張，這樣立刻感覺肌肉放松，特別感覺胸部放松，從而有助于心理放松。

反復按摩內關穴

考生用右手大拇指輕輕地有節奏地順時針按摩左前臂上的內關穴(內關穴位于手腕向上三橫指正中線上)，按摩36次即可。

按摩內關穴能調節情緒，其道理在于，第一中醫學的大量臨床學表明，針灸內關穴對調節植物神經系統、穩定情緒是有作用的。第二按摩36次起著轉移注意力的作用，把考生從緊張的事務中的注意力轉移過來。

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分享到：編輯：謝曉英

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