編輯推薦：2020年心理咨詢師實操課案例講解：學生自卑畏怯

2020年心理咨詢師實操案例分析：考試焦慮

基本情況: 

宋某，女，高三學生。宋某從高一的時候開始對考試緊張、焦慮，每次考試來臨的時候便開始坐臥不安。雖然每次考試前都會很積極地復習功課，每次考試也都能考得不錯，但仍然沒到考試就緊張，一聽要考試了便覺得瑞瑞不安，總是擔心自已在考試時會出問題，強迫自已抓緊時間看書、復習，課間不敢出去休息很久，雖然這樣，但是效率并不高。到考試前一天會突然拉肚子，渾身不舒服。現在快要到高考了，第一次模擬考試馬上要開始了。宋某想到這些就害怕，害怕自己再出現這樣的現象，影響考試。自已試過深呼吸放松法，在感覺緊張的時候深呼吸，但效果不佳。她很焦急，不知道該怎么辦，希望咨詢老師能幫她改變這種狀況。

一、原因分析

1.考前的生理表現:失眠、拉肚子、渾身不舒服、坐立不安;考試時出現緊張、擔心、恐懼等情緒，伴隨心慌、煩躁、手抖等植物神經癥狀。

2.在一定程度上的認知偏差，自我期望過高;:對考試認識不足，認為考試將決定自己的命運。

3.存在-定程度的人格缺陷，如個性強、性格急躁。遇到暫時的挫折和困難時，雖然能積極求治，但缺乏對自己必要的審視，不善于自我調控。

4.缺乏家庭和朋友的支持系統，導致在遇到問題時消沉、苦悶、無助，從而加深了焦慮不安。

根據這些癥狀，宋某在情緒上屬于考試焦慮。

二、解訣方案

1.用合理情緒療法引導宋某正確地認識考試，不要把考試當成一種負擔，而是作為學生的一-種責任。

2.使用放松與系統脫敏法逐漸減輕考試弓|起的焦慮程度。

3.即使調整進程，退回去鞏固前一步的效果。

三、小結

指導中學生正確對待考試的幾項做法:

1.把考試過程當成學習過程，考試時對學習的檢驗和總結。

2.認真準備，全面復習。

3.掌握應考技能，充分發揮水平。

4.樹立自信心，學會冷靜沉著。

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