“兒科主治醫師備考過程中太過焦慮怎么辦？”的內容小編為大家整理如下：

1、自信訓練

兒科主治醫師備考過程中產生焦慮的一個重要原因是自信心不足，對自己的評價過于消極。自信訓練通過使考試焦慮患者表達正常的情感和自信，扭轉消極自我意識來削弱考試焦慮。它分為兩大步驟：

（1）學會察覺消極的自我意識

考試焦慮嚴重的人往往對自己的消極自我意識已習以為常。所以必須學會仔細留心自己考前細微的生理變化。這時要做的就是靜下心來，把這些朦朧的擔憂寫在紙上，逐條記好，使自己清楚地了解到自己到底有哪些消極的自我評價。

（2）學會改變消極自我意識

例如寫下的一條是：“就要考試了，到底我有沒有能力考好？”對這種擔憂應該用理智來分析。如果一直學習認真，掌握的知識足夠，以往不那么重要的考試也考得不錯，那么，只要好好復習，為什么不能考好？

2、放松訓練

放松訓練是一種非常有效的心理療法，它通過交替收縮或放松自己的肌肉群，細心體驗每塊肌肉的緊張松馳，最終達到整個身體肌肉都松馳，徹底緩解緊張的狀態。

3、系統脫敏法

系統脫敏法是通過人的肌肉放松去逐步消除考試焦慮。

假定已經掌握了放松訓練法。在放松狀態下想象焦慮情景，想象結束后檢查肌肉狀態，如果發現緊張立刻重新放松。就這樣交替緊張和放松。

4、認知評價能力

如果應試者把考試情境視為終身前途的決定要素，或對個人能力的估計低于考試難度的估計，都會產生考試焦慮。與之相反的人，則不會產生考試焦慮或焦慮程度較輕。

5、知識經驗

考試前期，應考者自身知識經驗儲備的多寡對其順利完成考試任務有較重要影響，知識經驗不足，產生焦慮程度更大。所以兒科主治醫師備考過程中一定要認真學習，有知識才有底氣。

以上是小編分享的2020年兒科主治醫師考試備考經驗“兒科主治醫師備考過程中太過焦慮怎么辦？”的相關內容，僅供參考。希望各位考生一定要盡快投入到復習狀態中。成功的必要前提一定是堅持，小編也預祝大家2020年考試都能夠成功！更多兒科主治醫師考試動態了解，請持續關注環球網校。