經驗分享：如何調整好心態面對考試
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一、知識儲備不足型
考生表現：
知識儲備反映的是一個人基本的知識水平和素養，尤其是體現在分析問題和解決問題上。考生在這方面暴露的問題是最突出的，也是比較致命的。
在歷年的考試中，我們會發現學員在考試中受到了基礎知識掌握不牢固、專業知識不系統、個人知識儲備有限的制約。只有克服這些知識性障礙，才能最終取得滿意的成績。
目前，教師招聘的考試變得越來越靈活，對知識儲備要求越來越高，尤其是最后的案例分析題，所占分值比較大，材料往往是現實生活中存在的場景，問題往 往是讓你談談自己的看法，考生在作答這類問題時通常表現為邏輯性不強、答題內容不全面，缺乏對應性等，所以，提高自己的知識儲備是應對考試的關鍵所在。
應對策略：
巧婦難為無米之炊，考場即戰場，我們當然不能打無準備之戰。一般說來，考前知識儲備越充足，心里越踏實，越有底氣?？荚囍埃覀円欢ㄒ_的，客觀的檢查自己對知識的掌握情況，問問自己考試基礎知識，重點考點是否已經掌握、難點是否已經理解。
一般來說，知識儲備有三種方法：
第一種是內儲，所謂內儲就是通過保持高度記憶力和適當的緊張程度，對重點知識進行識記，通過理解來掌握我們考試中必備的知識點，這種方法主要適用于考試中的重點知識。
第二種方法是近外儲，所謂近外儲就是以記筆記或存書的方式來對次重點進行記憶，以彌補內儲不足的情況。記筆記的方法有很多，比如提綱式、表格式、總結式，建議學員針對自己的情況，有針對性的總結出一套適合自己記憶的方法。
第三種方法是遠外儲，這種方法主要適用于那些考試中不?？嫉闹R點，學員可以通過上網、書籍等方式補充一些有關教育學、心理學的知識。俗語講：“積 學已儲寶”，知識的學習，是靠平時積累的，而不是靠考前“抱佛腳”，考前知識儲備不足容易造成對考試沒有信心，覺得自己沒有把握，考前焦慮甚至焦躁。有一 些學員往往在考試之前，通過查找各類調整心態的文章，閱讀各類所謂考前秘籍，以求得考試致勝，這樣的方法是行不通的。
考前明確考點，認真累積知識儲備，才是緩解考前心理緊張，最治標治本的方法。只有詩書在腹，才有成竹在胸。一步一個腳印，盡可能的儲備知識才能在考試中游刃有余。
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【摘要】教師資格面試馬上就要來啦，想必好多考生在考前都會有考前綜合癥，為了幫助各位考生以一個最好的狀態去迎接教師資格面試考試，環球網校教師資格頻道誠意整理了經驗分享：如何調整好心態面對考試，預祝大家順利過關。
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二、妄自菲薄型
考生表現：
妄自菲薄出自于諸葛亮的《出師表》“恢弘志士之氣，不宜妄自菲薄”。妄自菲薄指的是過分的看輕自己。我們常說人貴有自知之明，說的是我們要對自己的能力與價值有清醒的認識，對于部分學生而言，在考試中最可怕的不是知識儲備不足，而是硬件準備充足，還發揮不到位。
面對考試，總有一些平時努力認真的學員，最后成績不理想。這類考生在考試中往往因考試壓力過大而引發一系列異常生理心理現象，比如考前焦慮、臨場焦 慮(暈考)。還有的考生，喜歡憑借自己以往的考試失敗的經驗，對自己的能力做出了錯誤的評估，以至于產生了習得性無助，(習得性無助指因為重復的失敗或懲 罰而造成一種對現實的無望和無可奈何的行為、心理狀態)對考試缺乏信心等心理狀態。
應對策略：
發現自己有此類考前癥狀的學員們，主要注意的是心理的調節。
一是充分利用暗示效應，所謂暗示效應指的是人或環境以非常自然的方式向個體發出信息，個體無意中接受了這種信息，從而做出相應的反應的一種心理現 象。暗示是一種應對自信心不足非常好的方法，其實，生活在社會中的每一個人，都經常使用暗示效應，暗示效應的種類非常多，主要有行為暗示、語言暗示、情景 暗示、動作暗示，比如：我們在考試之前采用語言暗示，即不斷的對自己說“沒問題。我能考的很好。我肯定可以順利的通過考試”。或者是采用情景暗示，設想考 試成功后非常美好、激動人心的情景。這些積極的暗示能人們提供動力，提高挫折耐受能力，保持積極向上的精神狀態。
二是肌肉放松法：肌肉放松法是減輕恐懼與焦慮的方法之一：主要是運用肌肉松弛反應來抵制恐懼或焦慮的發生，在現實生活中，面對生活、考試的壓力，我 們可以采取以下幾個簡單的方法來放松肌肉：(1)坐下，閉上眼睛;(2)吸氣，持續吸氣六秒鐘，盡可能的收緊你的肌肉;(3)慢慢的吐出你剛才吸進去的 氣，讓身體松弛下來，然后有節奏的呼吸三十秒。
除此之外，還可以采用自我控制法、體育鍛煉法、傾訴法等，總之，調增好自己的心態、不斷的鼓勵自己，告訴自己心中有陽光，考前正能量，發揮一定強。
三、放任自流型
考生表現：
關鍵時刻掉鏈子和破罐子破摔，通常是前兩種類型考生因放任自流所導致的后果。沒有充分知識儲備，并且放任自己，或是說放棄自己。這類考生對待考試往往持一種無所謂的態度，看似不在乎，實則是一種自我否定的表現，這是考前最忌諱的狀態。
應對策略：
改變能改變的一切，不到最后一分鐘都不能放任自己才是應有的態度。然而過分的自信，覺得考試萬無一失，甚至可以提前慶祝的，一樣是不可取的。張馳有 度，隨著自己心理狀態的改變，動態的調整自己。想象自己是騎行在考試道路上的自行車，意氣風發，自信滿滿，不斷的鼓勵自己，給自己打氣。有了這樣的心理狀 態何愁到不了勝利的終點呢。
說到底考試之前一切都是未知的，一切也都是可以改變的。知識儲備，心理狀態都是我們可以改變和調試的。每一次考試都是一次成長的過程。只要我們具備了欲其事的愿望，礪其器的準備，就能更好的掌握成功的主動權。
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